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2024-07-10 | 優活健康網

天氣熱「待室內」一樣會中暑!中醫授「最強散熱法」中暑快做1動作

夏天氣溫連日上看35度,只要稍不注意,小心熱痙攣、熱暈眩、熱衰竭、中暑等熱傷害上身!到底如何判斷中暑?中暑症狀、類型有哪些?室內中暑又該怎麼辦?《優活健康網》特選此篇,提供小心中暑的高危險族群,一旦出現熱衰竭現象就要慎防惡化,若發現真的中暑了,應優先做1件事來急救。

天氣一熱,密閉式大樓裡的冷氣就開得超強,小王在辦公室裡還得穿上薄外套,走到外面熱浪撲面而來,只恨不得衣服全脫掉;進出大樓幾次之後,小王突然覺得有點不舒服,頭昏腦脹的,原來他中暑了。還有一名男子,日前開車下南部,返北之後突 然覺得頭昏、胃口不好、噁心等,脈象診斷結果,是在長途開車的過程中中暑。



高溫環境易中暑,高危險族群要當心

中醫科醫師黃中瑀指出,所謂中暑,指的是一個人長期處於高溫的環境下,人體體溫調節中樞發生紊亂,而喪失調節體溫的能力,產生熱衰竭或是熱暈厥等現象,而有頭痛、頭暈、口渴、全身痠痛、無力、煩熱感等,有些人還會腹瀉、臉紅等;尤其是睡眠不足、過度疲勞、貧血等患者,更容易中暑,所以女性發生中暑者往往比男性多。



口乾舌燥、腹瀉為中暑常見症狀

通常中醫所說的「中暑」,大多屬於西醫的中暑輕症,不過,輕症未處理好,一旦變成重症,就更不容易處理了。黃中瑀表示,中暑即是「夏季熱」,從中醫的角度來看,中暑在中醫 稱為「疰夏」或「發痧」,現代又稱為「夏季熱」,民間還有逼熱、傷暑、中熱、著痧等稱呼,其實指的都是中暑, 但是大多是指輕症。

中暑的症狀主要包括口乾舌燥、大量流汗、 頭昏、頭痛、食慾不振,小便赤黃、澀痛,或疲倦想睡、腹瀉但便不乾淨、腸胃機能不好等,久之還可能突然瘦下來。



中暑4種類型,嚴重恐致死亡

一般來說,中暑大約可分成4種型態,要注意的是不論是哪種型態,若沒有好好處理,嚴重時都可能引起腦水腫、肺水腫、心腎衰竭等,甚至死亡。

  • 熱痙攣:全身電解質不平衡,肌肉抽搐、緊張。
  • 熱衰竭:會有頭昏、噁心、嘔吐、臉紅臉熱、四肢冰冷、血壓降低、暈眩等症狀。
  • 日射病:在大太陽下持續工作的人容易發生,因為太陽直曬而使體溫升高,剛開始也可能由噁心、嘔吐等症狀開始。
  • 熱射病:在高溫悶熱的環境下產生。剛開始會多汗,久之人會覺得頭暈、嘔吐、血壓降低、脈壓細等,身體也開始由熱變冷。


中暑先到陰涼處補充水分

一旦發生中暑症狀,最基本的處理方式,就是趕快先到陰涼的地方,補充水分及電解質,通常半個小時到1或2小時即可緩解,多數不太需要用藥物治療。

但是,若中暑沒有好好處理,熱症一直接續,體溫持續升高到攝氏38度以上,就可能接著開始大量流汗、脫水、無汗、四肢冰冷、血壓降低、臉色變得蒼白、脈象細而快,嚴重的甚至會昏倒。



防中暑避免悶熱及日直曬

黃中瑀提及,炎炎夏日要避免中暑發生,一定要避免在大太陽下過久,所處環境要通風、飲食清淡、少吃冰冷食物、多補充水分及電解質、睡眠充足等。若已經中暑了,就不要再一直吹冷氣,或待在太冷的地方,以免毛細孔緊縮,更不容易散熱;喝溫水而不喝冰水,以免溫度已高的腸胃,因冰水造成腸胃痙攣、腹痛等。

此外,有些人剛回到家就猛灌冰水、馬上開冷氣,還有些人剛進到停在大太陽下的車子裡,立刻把冷氣開到最大、猛吹自己,結果就好像進入烤箱卻用冷氣讓毛細孔全緊縮一樣,很容易中暑。

黃中瑀建議,尤其是坐在駕駛座的人,最容易曬到太陽,也最容易冷氣直吹。常開車的人,最好等車內散熱再上車,且車內至少要準備些電解質飲料、溫開水等,以便隨時補充水分。

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