天氣熱「待室內」一樣會中暑！中醫授「最強散熱法」中暑快做1動作

夏天氣溫連日上看35度，只要稍不注意，小心熱痙攣、熱暈眩、熱衰竭、中暑等熱傷害上身！到底如何判斷中暑？中暑症狀、類型有哪些？室內中暑又該怎麼辦？《優活健康網》特選此篇，提供小心中暑的高危險族群，一旦出現熱衰竭現象就要慎防惡化，若發現真的中暑了，應優先做1件事來急救。

天氣一熱，密閉式大樓裡的冷氣就開得超強，小王在辦公室裡還得穿上薄外套，走到外面熱浪撲面而來，只恨不得衣服全脫掉；進出大樓幾次之後，小王突然覺得有點不舒服，頭昏腦脹的，原來他中暑了。還有一名男子，日前開車下南部，返北之後突 然覺得頭昏、胃口不好、噁心等，脈象診斷結果，是在長途開車的過程中中暑。

高溫環境易中暑，高危險族群要當心

中醫科醫師黃中瑀指出，所謂中暑，指的是一個人長期處於高溫的環境下，人體體溫調節中樞發生紊亂，而喪失調節體溫的能力，產生熱衰竭或是熱暈厥等現象，而有頭痛、頭暈、口渴、全身痠痛、無力、煩熱感等，有些人還會腹瀉、臉紅等；尤其是睡眠不足、過度疲勞、貧血等患者，更容易中暑，所以女性發生中暑者往往比男性多。

口乾舌燥、腹瀉為中暑常見症狀

通常中醫所說的「中暑」，大多屬於西醫的中暑輕症，不過，輕症未處理好，一旦變成重症，就更不容易處理了。黃中瑀表示，中暑即是「夏季熱」，從中醫的角度來看，中暑在中醫 稱為「疰夏」或「發痧」，現代又稱為「夏季熱」，民間還有逼熱、傷暑、中熱、著痧等稱呼，其實指的都是中暑， 但是大多是指輕症。

中暑的症狀主要包括口乾舌燥、大量流汗、 頭昏、頭痛、食慾不振，小便赤黃、澀痛，或疲倦想睡、腹瀉但便不乾淨、腸胃機能不好等，久之還可能突然瘦下來。

中暑4種類型，嚴重恐致死亡

一般來說，中暑大約可分成4種型態，要注意的是不論是哪種型態，若沒有好好處理，嚴重時都可能引起腦水腫、肺水腫、心腎衰竭等，甚至死亡。

• 熱痙攣：全身電解質不平衡，肌肉抽搐、緊張。
• 熱衰竭：會有頭昏、噁心、嘔吐、臉紅臉熱、四肢冰冷、血壓降低、暈眩等症狀。
• 日射病：在大太陽下持續工作的人容易發生，因為太陽直曬而使體溫升高，剛開始也可能由噁心、嘔吐等症狀開始。
• 熱射病：在高溫悶熱的環境下產生。剛開始會多汗，久之人會覺得頭暈、嘔吐、血壓降低、脈壓細等，身體也開始由熱變冷。

中暑先到陰涼處補充水分

一旦發生中暑症狀，最基本的處理方式，就是趕快先到陰涼的地方，補充水分及電解質，通常半個小時到1或2小時即可緩解，多數不太需要用藥物治療。

但是，若中暑沒有好好處理，熱症一直接續，體溫持續升高到攝氏38度以上，就可能接著開始大量流汗、脫水、無汗、四肢冰冷、血壓降低、臉色變得蒼白、脈象細而快，嚴重的甚至會昏倒。

防中暑避免悶熱及日直曬

黃中瑀提及，炎炎夏日要避免中暑發生，一定要避免在大太陽下過久，所處環境要通風、飲食清淡、少吃冰冷食物、多補充水分及電解質、睡眠充足等。若已經中暑了，就不要再一直吹冷氣，或待在太冷的地方，以免毛細孔緊縮，更不容易散熱；喝溫水而不喝冰水，以免溫度已高的腸胃，因冰水造成腸胃痙攣、腹痛等。

此外，有些人剛回到家就猛灌冰水、馬上開冷氣，還有些人剛進到停在大太陽下的車子裡，立刻把冷氣開到最大、猛吹自己，結果就好像進入烤箱卻用冷氣讓毛細孔全緊縮一樣，很容易中暑。

黃中瑀建議，尤其是坐在駕駛座的人，最容易曬到太陽，也最容易冷氣直吹。常開車的人，最好等車內散熱再上車，且車內至少要準備些電解質飲料、溫開水等，以便隨時補充水分。

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