如何建立好的親子關係？心理師揭3大關鍵：這年齡起「媽媽要放手」

父母在孩子的成長過程中扮演很重樣的角色，擁有正向的親子關係很重要，該如何建立良好的親子關係呢？心理諮商師侯玉珍於《我的愁我的苦，媽媽，你從來不知道》一書中，探討母親對孩子的影響，幫助讀者重新審視和母親的關係，找到創傷的源頭，便可以重獲生命的力量。以下為原書摘文：

孩子的自我發展是從全然的依戀到依賴，再發展到獨立。這樣的獨立從根本上來說，是人格的獨立。人格的獨立意味著有自己的主張和見解，並且能堅持自我；意味著能接受他人的觀點和差異性，擁有清晰的人際邊界；也意味著不會害怕離開某個人就活不下去。

當然，和成年人不同，孩子必須依賴父母才能活下去。事實上，孩子的成長就是一個依戀性減弱、獨立自主性增強的過程，也是一個逐步分離、變得個體化的過程。即從嬰兒期對媽媽全然的依戀，到幼兒期開始發展自我，有自己的主見，再到兒童期開始離開父母，和夥伴建立關係，接著到了青春期，開始不認同父母，逐步完成自我的獨立。

一元關係：孩子與媽媽共生

孩子想成為獨立的自我，擁有獨立的人格，必須和父母在愛中分離。即從嬰兒期和媽媽共生的一元關係，到幼兒期和媽媽緊密連結的二元關係，再到三歲多讀幼兒園時，發展出和爸爸、媽媽同時存在連結的三元關係。發展出三元關係就是確立自我和獨立的標誌。

一元關係大概在孩子零到2個月大時出現，這時孩子和媽媽是共生的，孩子擁有一種全能自戀，會覺得媽媽是自我的一部分。這個時候媽媽要把孩子的需求放在第一位，儘量滿足和回應孩子。對於媽媽而言，比較困難的是二元和三元關係。

二元關係：孩子產生自我

二元關係大概在孩子3～24個月大時出現，這時孩子和媽媽從融合的感覺裡逐步分化，孩子的自我開始誕生。孩子開始區分媽媽和自己，對陌生人會產生焦慮。孩子開始走路、說話，開始探索這個世界。這是一個從分化轉向獨立的過程。

這個階段孩子還非常依戀媽媽，所以無論孩子在做什麼，他都會確認媽媽是否在自己身邊。當孩子會走了以後，一步步地遠離媽媽，走的每一步，都是孩子朝向獨立的一步。這個時候孩子還陶醉於自我無所不能的感覺裡，他對這個世界充滿好奇心，感到無比興奮。媽媽在這個階段常常感覺被折騰得筋疲力盡，因為孩子仿佛永遠精力旺盛。

一個好媽媽在這個時候要提供一種安全的「在場」，也要充分滿足孩子無所不能的自戀需要，要進行及時的、精確的、共情的回應。如果這個時候媽媽常常給予孩子打擊、批評並強行壓制孩子的探索行為，那麼孩子就會產生之前提到的自戀受損或低自尊的問題。

我和兒子常常玩「鬼抓人」這個遊戲。玩遊戲時，他會跑開，然後我會抓住他，之後我又假裝讓他掙脫逃走，這個時候他就會非常興奮。或他來抓我，而我總是被他抓住，他也會非常激動。因為他會感覺他在控制我，這會帶給他一種全能的感覺，讓他形成自尊感。

分離總是在愛中完成，即在安全依戀裡完成，因此，媽媽的狀態和回應是非常重要的。媽媽需要用欣賞的、帶著微笑的、深情的眼光看著孩子探索世界，不斷地鼓勵和讚賞孩子，和孩子產生共同的喜悅和快樂，就是共情的過程。這樣，媽媽就和孩子建立了安全的依戀，孩子在這樣安全的感覺裡才可以更加自信地表達自我的主張、需求和情緒，從而更加獨立。

同時，分離需要健康的攻擊行為，所以，媽媽要經得起孩子的攻擊。在安全依戀裡，孩子的攻擊性會自然地表達並被媽媽接納，孩子需要感到，即使他攻擊媽媽，也不會遭受媽媽的報復。

三元關係：孩子與爸媽共同發展

在三元關係裡，在孩子2歲之後，爸爸需要更多地介入養育孩子的過程，孩子需要和爸爸、媽媽發展出三元關係。事實上，爸爸的介入非常重要。有很多媽媽和孩子共生的原因之一就庭中情感方面的缺位。於是，媽媽把所有的情感都投注在孩子身上，這就使得孩子無法從二元關係發展到三元關係。爸爸和媽媽共同養育孩子並且夫妻恩愛，就是孩子學習成熟的愛的最好示範。

此時，孩子的個性逐步增強，自主性越來越強，內在關係模式也基本形成並趨於穩定。孩子會不斷地表達自我需求，會想自己做很多事情，依然從早到晚精力旺盛。而之前溫暖的養育經驗可以讓他面對分離和挫折時不被壓垮。

從一元到三元關係的發展過程對孩子至關重要，對媽媽也是很大的考驗。事實上，媽媽需要從最早全然生活在孩子的世界裡逐步撤回，開始關注自己的事情和夫妻關係，要有自己的興趣，這樣，就會留出孩子需要分離的空間。這個過程是緩慢的，不是斷崖式的。

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