老花眼每年增10度！如何延緩老花眼？眼科醫教「1招」讓眼睛徹底休息

「老花眼」是自然的老化現象，看近物時由於不能對焦，導致映像變得模糊，絕大多數的人在40歲到45歲間發作，不過近幾年有年輕化的趨勢。《優活健康網》特摘中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山所撰此文，分享老花眼的原因、症狀與護眼妙招，事實上，養成良好用眼習慣就是延緩老花的最佳辦法。

視力模糊恐是老花眼

在門診經常可見視力良好的病患來就診，但主訴視力模糊，特別是在看近物時。當覺得視力模糊，如果不是疾病影響，別再懷疑，可能是老花眼上身了。

日常生活中，看手機、電腦的頻率大幅增加，現在老花年輕化的病患愈來愈多。視力愈好的人老花現象愈早發生，也就是沒有近視的民眾，一般在40歲時，就慢慢有感覺看近有吃力感，他們雙眼對焦緩慢，視力清晰又模糊，於是便來眼科門診檢查。

門診裡來就醫的民眾，視力模糊都覺得自己可能罹患白內障、乾眼症等疾病，結果檢查後視力1.0、近視也不深。當醫師詢問開車看遠是否也會有類似症狀，患者回答還好，只是看電腦或手機的距離時，就無法像以前那樣很快對焦，會先模糊一下，才慢慢看得清楚，這是眼睛出現老化症狀，睫狀肌失去彈性，造成水晶體調節力變差，也就是老花現象。

此時，眼科醫師可開立有助肌肉鬆弛的藥水，並囑咐病患熱敷以舒緩不適。不過，即便能緩解一些不舒適的感覺，但已無法像以前一樣快速對焦。

良好用眼習慣延緩老花

現在大家坐辦公室都盯著電腦工作，平常沒事就滑手機；有問題就在手機上尋求解答；出門找路，也使用手機；坐大眾交通工具，無聊時都在車上滑手機。整個車廂有三分之二的人眼睛都在不停的工作，睫狀肌長期拉緊而過勞，當看東西無法對焦，眼睛初老現象便產生。

所以，老花在最近幾年一直有年輕化的趨勢，不少人甚至在40歲之前已開始有老花問題。臨床上，常看到老花提早顯見的病例，病患在昏暗時看不清楚，近距離閱讀或看手機字幕也看不清楚，視力時而清晰時而模糊，眼睛常感到痠脹，最初還以為自己是近視，經門診檢查，才發現是老花現象。

延緩老花的最好方法，就是養成良好的用眼習慣。當罹患老花後，度數會每年慢慢增加，約平均1年增加10度，年輕性的老花一定要保持看近距離30分鐘就要休息10分鐘的好習慣。

所謂休息，不是說本來在工作的人，放下電腦工作，改滑手機看臉書、追劇，而是完整的休息，讓睫狀肌休息放鬆。閉眼是最好的方式，還可點用肌肉鬆弛性的眼藥水、使用熱敷眼罩，讓眼睛徹底達到休息的效果。老花眼，是一種生理現象，更是每個人必經的宿命，眼睛老化無法避免，但能避免「提早」老化。

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