2025-01-10 | 優活健康網
滑手機、看電視⋯眼睛壓力大怎麼辦?林靜芸教4招減壓:眨眼就可以
現代人經常手機不離身,盯著螢幕滑手機已變成民眾的生活日常。然而,不論手機、電視、電腦或是閱讀書本,其實都會增加眼球壓力,造成眼睛不小的負擔。《優活健康網》特摘整形外科名醫林靜芸所撰此篇,分享眼睛壓力大的原因,並說明改善眼壓的方法,守護好眼睛才能有美好人生。
為什麼眼睛會壓力大?
睫狀肌過勞是其中原因
4招改善眼壓力
為什麼眼睛會壓力大?
整天盯電腦或是划手機,眼睛會酸脹、視力糢糊,這種常見的現像被形容是眼睛壓力,造成的原因不單只是盯螢幕,其他包括閱讀、寫作、針織、撿菜、工筆畫、拼布、程式設計等等。
為什麼眼睛會有壓力呢?有幾個原因,人們專注盯著螢幕或閱讀時,常停止眨眼,我們靠眨眼來潤濕眼睛,而減少眨眼會讓淚水蒸發,眼睛變乾,造成視力糢糊、刺痛或是眼內有砂礫的感覺。
睫狀肌過勞是其中原因
眼睛的壓力有時是因為睫狀肌過勞。美國紐約西奈山醫院眼科主任迪奧巴說,我們都瞭解跑完馬拉松的腿需要休息,但是長時間盯著看東西,睫狀肌須保持收縮,猶如腿的肌肉跑了馬拉松。
年輕時水晶體有彈性,睫狀肌收縮,水晶體曲度會變化。但是年紀大的人,水晶體變硬,睫狀肌收縮也沒效果,這種狀況叫做老花眼,是40歲以後的人閱讀需要老花眼鏡的原因,也由於這個原因,年紀大的人眼睛容易疲累。
4招改善眼壓力
眼睛另一個不舒服的原因是眼鏡度數不對,或是有度數但不肯戴眼鏡。如果你單純擔心眼睛的壓力,以下有幾點DIY改善秘方:
- 遵守「20」守則:需要用眼的工作遵守「20」的守則,每20分鐘改看20呎遠的地方20秒。
- 潤濕雙眼:眼睛乾澀時,以不含防腐劑單次使用的人工淚水潤濕。
- 記得眨眼:提醒你眨眼,你可能覺得好笑,但是眨眼才能避免眼球乾枯,或是不舒服;你甚至可以在書桌、電腦上貼個字條提醒自己。
- 熱敷:將毛巾弄熱,蓋在眼睛10分鐘左右,可以刺激淚水的油脂分泌,避免淚水快速蒸發,請記得不要燙傷。市面上可以買到乾熱敷插電眼罩,控制溫度及時間,CP值很高,值得相關症狀的人收藏。
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