雲云科技命案》錯誤道別恐喚醒野獸！前社工建議：學會「5種自保離別法」

好好說再見，這件事，比我們想的還要重要。我創業25年，但在此之前，我是社工，專門做少年犯的輔導工作。

我帶過很多孩子，他們當中有些人年紀輕輕，卻已經做出讓人難以想像的刑事案件。可是，如果你平常跟他們相處，你不會覺得他們是「壞人」，他們甚至比你我還有禮貌，還善良，還溫和。

我永遠記得我的督導跟我說過的一句話：「很多人的心理都住著一匹野獸，只是平常它沒有出現。」那匹野獸，可能是一種羞辱感，一種無法承受的挫折，一種長年積累的憤怒或恐懼。

我見過很多少年犯，他們平時看起來沒什麼，但當某個特定的刺激點被觸發，他們會突然失控，做出讓人後悔一輩子的事。這些經驗讓我明白了一件事：不是每個人都能承受被離開的痛苦。

我不是在說，每個人心裡都住著一個殺人犯。而是，當我們在職場或感情關係中要「說再見」時，我們常常以為對方會理性接受，但事實是，我們不知道那匹野獸什麼時候會醒來。

所以，當我們要離職、分手，或結束任何一段關係時，我們需要格外小心，因為「道別的方式」，決定了那匹野獸會不會被喚醒。

怎麼好好說再見，而不讓人失控？我們該學會這5件事：

1. 避免讓對方有「被羞辱」的感覺
我帶過的少年犯，很多都是因為「感覺被看不起」而動手。他們可能只是聽到一句話，比如「你算什麼」，或是被當眾嘲笑，就會瞬間爆發。同樣的，當一個人要離職或分手，如果方式不對，對方很可能會覺得自己被貶低，這會讓他開始用憤怒來掩飾內心的痛苦。

錯誤示範：「我就是受不了你的管理方式才要離開！」
正確做法：「我想嘗試新的發展方向，這是一個個人的選擇。」

2. 給對方一個台階下
很多人難以接受被離開，不是因為真的無法適應，而是因為「覺得自己輸了」。我見過很多少年犯，他們之所以會對人報復，甚至拿刀去找對方，不是因為對方真的對不起他，而是因為他們無法接受自己在這段關係裡成為「被拋棄的人」。

錯誤示範：「你這樣的公司我待不下去。」
正確做法：「我一直很感謝這段時間的學習，這讓我有信心去迎接新的挑戰。」

3. 不要在情緒最高點時談分開
人在憤怒或悲傷時，理智是下降的。我帶過的孩子，很多人在動手的時候，都是「當下失控」，事後卻懊悔不已。如果你在對方最脆弱、最生氣的時候提分手或遞辭呈，等於是在他最無法控制情緒的時候，把他的野獸推到懸崖邊。如果真的決定要離開，等情緒平穩後，再找個適當的時間談。

4. 給對方心理緩衝
突然被離開，對很多人來說是最不能接受的事。我見過太多少年犯，他們其實不是「天生暴力」，而是當下來不及思考，情緒瞬間炸開。如果能讓對方提前有一點心理準備，這種情緒爆發的機率會小很多。

錯誤示範：「我受夠了，今天就走！」
正確做法：「最近我有在思考未來的規劃，可能會有新的變動。」

5. 不要讓對方覺得你是敵人
人最不能接受的，不是關係的結束，而是「覺得自己被攻擊」。在監獄裡，我聽過無數個故事，很多人做出極端行為，不是因為真的被害了，而是因為「覺得自己被害了」。如果我們在離開的時候，讓對方覺得「這只是人生的不同選擇」，而不是「我討厭你，我要甩開你」，那麼這場告別才有可能是和平的。

錯誤示範：「你根本不值得我留下來。」
正確做法：「我們的方向不太一樣，但我很感謝過去的這段時間。」

想想新聞事件中，許多突如其來的悲劇，很多時候，起點只是一句話，一場告別。如果我們能在說再見的時候，多一點謹慎，多一點同理，或許可以避免某些無法挽回的事發生。

不是每個人都能承受告別的痛苦。這不是你該負的責任，但如果我們有機會讓事情平順一些，何不試試呢？這不只是為了對方，更是為了我們自己，讓我們的人生可以安穩地繼續往前走。

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！