換季皮膚乾燥又癢？美容護理師教「保濕秘訣」：挑這關鍵成分保養品

隨著季節轉換，氣溫與濕度的劇烈變化，許多人開始面臨肌膚乾燥、敏感，甚至搔癢與泛紅等問題。這些困擾不僅影響外觀，也可能降低生活品質。我根據臨床經驗，提供了簡單且有效的居家護理建議，幫助大家輕鬆應對換季危機。

換季時環境溫度、濕度變化迅速，如果是異位性或過敏性體質的朋友，頻繁使用保濕產品卻未正確護理，反而導致滲入刺激但鎖水不足，表皮發炎後屏障受損，結果水分快速蒸發變成乾燥、搔癢。以下為換季搔癢3個常見原因：

相信各位都有洗完溫泉後，小腿的乾燥程度讓你忍不住搔抓，即便抓到出血也沒有辦法止癢的尷尬經驗。乾燥除了搔癢的困擾，臉部乾燥還可能導致毛囊發炎、細紋與反覆紅乾的腫脹鬆弛問題。肌膚乾癢不僅帶來生理不適，也對日常生活產生多方面影響。以下為3個常見狀況：

1. 妝感不佳影響自信

只有滋潤的角質層才能讓彩妝均勻附著。當肌膚過於乾燥時，不僅容易脫皮、泛紅，也會因底妝無法服貼而出現卡粉或浮粉現象。不完整的肌膚屏障再加上不適當的卸妝或清潔方式，更可能使情況惡化，出現脫妝。

2. 泛紅與發炎影響舒適與社交

長期處於乾癢狀態容易讓人煩躁、不安，難以專注於工作或社交活動。有些人甚至會因為反覆搔抓，導致慢性發炎或泛紅而感到羞澀或自卑，加重心理壓力。

2020年有統合分析發現青春痘與憂鬱症之間存在顯著關聯；回顧性研究則發現青春痘患者的憂鬱症發病率是一般人群的2～3倍，8.8%的痤瘡患者患有臨床憂鬱症，女性和老年人的發生率較高，顯示痤瘡對心理健康有強烈的心理影響。

3. 夜間搔癢影響睡眠品質

夜晚皮膚出油與出汗能力下降，加上臥室溫度稍高時，更容易讓皮膚變得乾燥且癢感加劇。無意識的搔抓可能導致傷口疼痛甚至感染，不僅干擾睡眠，也延長修復時間。

針對換季時的肌膚困擾，我提供以下實用建議，有效減少乾癢與不適：

1. 選擇溫和潔膚產品並避免過度清潔

秋冬應避免使用刺激性強的清潔產品已是常識，但更重要的是選擇含保濕成分且低敏無刺激的潔膚用品，例如氨基酸類清潔劑，並且避開監測後發現人工香精或皂鹼過度的製品，以減少對皮脂膜損害。此外，清潔時也應輕柔潑洗，避免用力搓揉，以減少對肌膚屏障的傷害。

2. 補水後記得鎖水

保健方式永遠可以「消極別破壞，積極給補充」作為行為指導原則。除了上述避免傷害的消極作為，乾癢肌膚也可以積極補充水分。建議選用含維生素B3、玻尿酸等高效保濕成分的產品，再搭配監測後安全性高的乳霜、油霜或植萃純油進行鎖水，以防止水分流失並強化表皮屏障。

3.補強防護並隔離外界刺激

根據資料指出，使用燕麥麩質中含有β-葡聚醣、燕麥酚類、維生素E、亞油酸和油酸等成分，能有效舒緩肌膚炎症並提升皮膚屏障功能。此外，穿著輕軟透氣如純棉材質的衣物，以輕拍代替搔抓處理乾癢感覺，都能有效減少外界刺激對肌膚的傷害。

換季期間快速變化的溫濕環境容易讓人措手不及。然而只要採取正確的居家護理方法，包括選用溫和清潔產品、做好補水與鎖水雙重保濕同時減少外界刺激，就能有效舒緩肌膚的不適。我提醒大家，用心呵護肌膚屏障，不僅能幫助肌膚穩定適應季節變化，更能讓惱人的乾癢煩惱消失，自信迎接每一天。

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