亟需紓壓 報告：巴西排名世界第4壓力最大國

根據益普索研究所（Ipsos）最新發布的「2024年世界心理健康日」全球報告，巴西是世界排名第4壓力最大國家；其他研究顯示，壓力會在生物之間傳遞。

世界衛生組織（WHO）將壓力（stress）定義為遇到困難引發的擔憂或精神緊張狀態，雖然這是身體的自然反應，但應對壓力的方式對人類身心健康的影響很大。

美國有線電視新聞網巴西頻道（CNN Brasil）報導，根據益普索研究所最新發布的「2024年世界心理健康日」全球報告，巴西是世界排名第4壓力最大國家，而近年來的研究顯示壓力會在生物之間傳遞。

例如2018年發表在「自然神經科學」（Nature Neuroscience）雜誌的一項研究，分析受到壓力（爪子受到輕微衝擊）的白老鼠和其他未受壓力的動物的神經反應，結果顯示，第2組白老鼠即使沒有受到壓力，也開始產生促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH），一種有助於調節壓力的物質。

巴西心理學家藍格爾（Amanda Rangel）表示，儘管是在白老鼠身上進行的研究，結果仍為了解壓力傳遞的生物學機制提供有價值的參考，因為白老鼠的神經系統與人類的神經系統相似，經常用於行為和神經學研究。

另一項針對人類的研究於2019年發表在「心理神經內分泌學」（Psychoneuroendocrinology）雜誌，證實壓力在人類之間的生理傳遞，即使他們沒有直接暴露於壓力，這種傳遞是通過啟動神經生物學過程，導致皮質醇水準和交感神經活動增加發生。

巴西神經學家蘇薩（Ana Carolina Souza）指出，壓力和其他情緒的傳遞是基於兩個前提：人類是群居動物，無意識地不斷處理從一個人傳遞到另一個人的資訊；以及情緒是一組預先定義的反應，有助於在面對日常挑戰和情況時以適應性的方式協調行為。

藍格爾表示，壓力在人與人之間的傳遞可能發生在家庭、職場和生活的其他領域，加劇衝突，削弱同理心，並損害集體福祉，「這種現象經常在工作環境中觀察到，壓力大的主管會對整個團隊產生負面影響，造成焦慮和生產力下降的循環」。

巴西精神病學協會（ABP）專家阿德莫尼（Danielle H. Admoni）指出，在家庭關係中，父母的壓力則會影響孩子的行為和情緒發展，而孩子越小，越容易受到這種壓力的影響。

藍格爾認為，在現代環境中，壓力的情緒就像感冒病毒一樣，抵抗力弱或關係越親近者，越容易被感染；如果壓力可以「傳染」，那麼與壓力個體的密切接觸可能放大社會群體中的問題，形成惡性循環。

專家建議一些有助於減輕壓力影響的做法，包括學會識別和調節自己的情緒；培養同理心；練習冥想、深呼吸和漸進式肌肉放鬆；創造一個協作的工作環境；工作活動之間短暫休息；保持良好睡眠及均衡健康飲食。