這樣減肥越吃越胖!減肥失敗的原因原來只是因為吃錯了！

盤點減肥地雷食物，燕麥奶、紅藜麥、冬粉、豆腐、棕櫚油、地瓜、粥、湯都上榜

你以為只要不吃澱粉不吃高油脂就能減肥嗎？如果人生這麼簡單，這世界就不會有人天天喊要減肥了啊，就是因為有超多減肥陷阱區，幫你一次整理。

1.根莖類澱粉蔬菜

OMG！看起來健康的蔬菜其實熱量很高，尤其是芋頭、山藥、玉米
芋 頭 128 kcal/100g
山 藥118 kcal/100g
甜玉米 107 kcal/100g
地 瓜 85 kcal/100g
馬鈴薯 80 kcal/100g
栗子南瓜79 kcal/100g

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2.湯

因為鈉含量高或勾芡，不吃澱粉只喝湯也不會瘦！
肉羹湯排骨酥湯 347 kcal/一碗
排骨湯 303 kcal/一碗
泡菜豬豆腐湯 214 kcal/一碗
玉米濃湯 204 kcal/一碗
四神湯 145 kcal/一碗
番茄蛋花湯 62 kcal/一碗
蛤蜊冬瓜湯45 kcal/一碗
ps.一碗約240g

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3.澱粉

顛覆你的三觀，終於解鎖為何健康餐盒吃久了也沒瘦！雖然吃到了很多纖維，但也累積了不少讓下半身肥胖的能量啊！
紅藜麥361 kcal/1碗(紫米熱量較低 350kcal)
白 飯 352 kcal/1碗(糙米/胚芽米熱量都接近)
冬 粉 350 kcal/100g
皮蛋瘦肉粥 260kcal/1碗
地瓜稀飯 162kcal/1碗
米 粉 110 kcal/100g
小米粥 110 kcal/1碗
燕麥奶 50 kcal/100ml(杏仁奶熱量低 17kcal/100ml)
米漿 46 kcal/100ml
ps.一碗約240g

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4.高蛋白食物

這裡絕對是隱形地雷區，高蛋白食物大家適量攝取保養啊！
百頁豆腐 215 kcal/100g
花 干 170kcal/100g
油豆腐 158 kcal/100g
凍豆腐 124 kcal/100g
豆 皮 120 kcal/100g
傳統豆腐 87 kcal/100g
1顆雞蛋 72 kcal/1顆
豆漿 54 kcal/1顆

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5.糖分過多水果

太甜的水果不但高熱量，還容易引起脂肪肝，千萬要忌口！
酪梨 160 kcal/100g
榴槤 127 kcal/100g
百香果 97 kcal/100g
香蕉 82 kcal/100g
葡萄 70 kcal/100g
鳳梨 50 kcal/100g
水蜜桃 39 kcal/100g

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6.棕櫚油/加工品

加工品的食物添加劑、改良劑、鈉含量都是熱量高手卻是健康殺手！
肉鬆 396kcal/ 100g
香腸 300 kcal/ 100g
貢丸 250 kcal/ 2顆
牛蒡天婦羅 240kcal/ 100g
奶(精)茶 210kcal/ 100g
火腿 145 kcal/ 100g
豬血糕 127 kcal/1根
三合一咖啡 90 kcal/1包
三明治內美奶滋 100kcal/10g

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大家有概念了嗎？希望大家有正確的觀念才能減肥成功，千萬不要憑感覺，蔬菜界騙人的傢伙太多啦！