6區塊黃金比例時間分配法（學習書＋神奇實踐筆記套組）（加贈專屬書套）

6區塊黃金比例時間分配法（學習書＋神奇實踐筆記套組）（加贈專屬書套）
作者：鄭智荷（정지하） 出版社：方言文化 出版日期：2022-10-05 00:00:00

＜內容簡介＞

起得比雞早，做得比牛累？
瞎忙絕對不會成功，只是讓你更平庸！

☆ PDCA循環，制訂高效計畫 ☆三行「情緒日記」內心不糾結
☆ 防干擾五步驟，專注不被打斷 ☆執行力十策略，成效百分百
神奇創新的時間管理，讓你的「時間產生最大價值」！
【學習書+神奇實踐筆記套組，專屬書套易攜帶，馬上用！成效驚人】

＃家庭工作兩頭燒的職業婦女 ＃常加班的上班族 ＃斜槓自由工作者＃升學壓力大的學生 ＃賣命疲勞的主管……絕對適用，不能錯過！

►忙碌到經常加班，毫無生活品質可言！有兼顧工作與生活平衡的方法嗎？
►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死，但這樣忙碌的意義到底是什麼？
►工作計畫常被干擾、打斷，拖延到沒完沒了，就像看不到盡頭，該怎麼辦？
►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩，沒多久就半途而廢，難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎？
你的痛苦又難解的問題，都能在這本書中，找到答案！
☆六區塊時間分配：目標為核心，把時間轉換成價值
作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師，工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛，無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面，作者都會想著「還想再做點什麼」，導致每天行程滿檔，一回到家就整個人累垮，生活沒有一點品質，甚至完全犧牲與家人的相處。為了做出改變，讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」，她運用自己系統規畫專業，開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具，終於找出問題所在，並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」，也就是「BLOCK6系統」！

六區塊時間分配的「BLOCK6系統」，之所以被譽為最好的時間分配與管理技術，是因為：
1、 直覺式目標設定，斷捨離不重要雜事，心力全都用在有價值的事物。
2、 六區塊分類清楚容易做，不走失在時間迷宮當中。
3、 分類單純，很快能發現不足與多餘，計畫調整不費心。
4、 運用PDCA循環檢核的表單（OnePageReview），快速發現問題癥結。
5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然，制訂計畫超簡單。
6、 設定「緩衝區」、「休息區」，執行效率高且避免連鎖反應。
☆結合「神奇實踐筆記」，三步驟產生驚人成效
當你掌握「6區塊黃金比例時間分配法」概念後，馬上使用《6區塊黃金比例時間分配神奇實踐筆記》，將會產生驚人的成效！

想像你如何度過今天，然後選出最重要的六個關鍵字，形成六區塊。比起「吃晚餐」、「洗澡」這類不需計畫自然也會做的事，建議用「閱讀」、「運動」這種如果不努力督促自己的話，絕對不會做的事，作為目標關鍵字！

►步驟一、制訂計畫，無價值事斷捨離：
1.用一週四十二區塊計畫，找出人生方向。
2.找出絕對要完成的生活重心「核心區塊」。
3.排定休息區塊，讓做事效率值提高，並透過緩衝區塊得到彌補機會。
►步驟二、巧用方法，提高實踐力：
1.一天只看三次計畫表，獲得修正計畫的機會。
2.勇於拒絕的關鍵，在於如何降低情感上的折磨，練習說出「我已經有約」。
3.耗費大量心力管理難以投入的零碎時間，只會累積身心疲憊感。
►步驟三、徹底查核，幫助你持續進步：
1.撰寫三行「情緒日記」，讓心裡問題不糾結。
2.回顧一週的成效和感想，幫助自己在下一週過更好。
3.學會掌握一週的活力趨勢後，接著試著掌握一個月的節奏。

☆原創表格，日、週、月按表實踐，不費心
將一天分成六區塊的時間視覺化後，持續循環「計畫→執行→查核」，它將帶來有如小雪花堆積後變成巨大雪球一樣的變化。筆記本結合＜時間軸日程表＞、＜目標設定計畫＞、＜區塊檢核區＞、＜情緒日記＞等各類獨創表格，使用形式包含：

►MONTH PAGE 每月計畫表，可加上日期管理進度，描繪藍圖。
►WEEKLY PAGE每週四十二區塊計畫表+提醒清單，有助於短期目標實踐與建立慣性。
►DAILY PAGE 每天六區塊計畫表+情緒日記，左邊寫「區塊目標」、右邊記錄「待辦事項」，下方寫下情緒日記，整體一天心情。
►WEEKLY ONE PAGE REVIEW每週表單查核計畫是否確實執行，檢視核心區塊達成度，並思考原由，透過發現到哪些問題＆有什麼必須反映在下週計畫。
►MONTHLY ONE PAGE REVIEW 從工作、社交、家人、自己等面向，總評一個月，並思考哪些部分適合反映到下個月。

☆廣開裝訂易攤平，紙質好書寫，專屬書套攜帶收藏都便利
三個月後，你想達成什麼目標？會因為三個月之後實現什麼事感到幸福？精讀學習書後，再以筆記本書寫實踐，將幫助你邁向嚮往生活！為了讓你使用起來得心應手，盡情體驗BLOCK6的強大威力，我們特別精心採用以下規格特色：

►內頁紙質採道林紙80g，油墨易乾不易暈染，書寫流暢度更佳。
►裝訂手法為PUR廣開線裝，易於攤平，書寫舒適度再提升。
►學習書與實踐筆記本搭配專屬書套，讓攜帶容易，方便收藏不易汙損。

☆改變無數人，找回生命價值的真實見證
除了上述方法，作者經營至今已超過一年的「時間區塊團隊」，成員從二十多歲的大學生、三四十歲的上班族、職業婦女、藝術家、全職主婦，到五十多歲的企業家，都來自不同領域，他們把一天六區塊時間管理系統融入自身生活之中，找到生活的平衡點，專注在對自己更重要的事。

「我使用 BLOCK6系統，輕鬆量化自己的一天，感覺自己的人生在短短的六個月間，有了戲劇性的變化。其中最大的收穫就是我騰出時間自我開發的同時，還能安心地享受我的興趣愛好。」——找到個人時間，享受休閒時光的上班族

「近五個月，我的改變遠超越產後那三年！BLOCK6系統融入我的生活後，生完小孩後一直如影隨形的無力感終於慢慢消失，生命的活力和想做什麼的念頭逐漸填滿內心。」——經常憂鬱自責的職場媽媽

「我曾因為每天用心工作，卻仍毫無成果而陷入沮喪中。自由工作者必須自己開創道路，但付出與回報不能成正比，這樣約定成俗的現實讓人很痛苦。藉由計畫表中的Good＆Bad＆Next欄位，我得以每天稱讚、安慰自己，從中獲得力量，為每一個明天做好準備，不就此崩潰。」——走出糾結困頓人生的斜槓工作者

★本書特色：

1.方法簡單好操作，附有圖表解釋說明，簡潔易懂。
2.「用關鍵字管理時間」、「把時間分成積木塊」讓你能沒有壓力的實踐。
3. 以實用的「排序分配法」，教你如何讓職場&生活都可以按照期望的方向前進。

★專家推薦：

筆記女王/Ada
「閱讀前哨站」站長/瓦基
時間管理講師/張永錫
「Vista寫作陪伴計畫」主理人/鄭緯筌
知名企管講師、顧問/趙胤丞
（依姓氏筆畫排列）

★目錄：

導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物，專注自己想做的事

Chapter1 庸庸碌碌的人生，怎麼改變？
「還想做點什麼的人」的時間觀念
排序衡量，成就幸福的「斷捨離」
建立系統，持之以恆的秘密
時間管理系統的三大原則
習慣難改變？有好系統就能做到

Chapter2 BLOCK6系統，視覺化時間價值
第一階段：將一天分成六區塊
第二階段：回顧前一週，很重要
第三階段：首重取捨，而非管理

Chapter3 GOAL：審視目標，行動者有所得
設定目標，讓行動與展望保持張力
你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」？
三類型目標，如何思考，怎麼設定？
理解目標的「生命週期」找出問題點
Look Mal 課程秘訣：「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期

Chapter4 PLAN：制訂計畫，無價值事斷捨離
再難遵守，也要制訂一週計畫
和購物清單一樣簡單的每日計畫表
核心區塊：絕對要完成的生活重心
排定休息區塊，做事效率值能提高
透過緩衝區塊，可以得到彌補機會
別再不切實際，修正是計畫的最基本

Chapter5 DO：執行力十策略，成效百分百
策略一：防干擾五步驟，專注不被打斷
策略二：精力別錯放在管理零碎時間
策略三：勇敢嘗試與堅持，最貼近完美
策略四：動力不停滯保持前進的 B 計畫
策略五：一天看三次計畫表，實踐力最高
策略六：學會拒絕，絕對要練習的一句話
策略七：找到影響因子，預先做好準備
策略八：改變「線上居住地」帶來正能量
策略九：控管「時間和金錢」，不怕興趣多
策略十：不用再多想，做就對了！

Chapter6 CHECK：幫助你持續進步的力量
徹底查核，值得你投入的時間
找出計畫敗因與解方的自問自答
三大「正向變化」是定期查核的獎勵
三行「情緒日記」，內心自在不糾結
四種解決方案，助你完成更好的計畫

Chapter7 找回生命價值的真實見證
減少時間浪費，不賣命加班的工程師
找到個人時間，享受休閒時光的貓奴
育兒的母親，運用六區塊重拾自信
經常憂鬱自責的我，為何能改變
從過勞生活，轉變成黃金比例的人生
我和國小女兒，展開神奇的時間管理
忙於三班制，我如何成就斜槓夢想
全職在家工作者，平息情緒躁動
斜槓工作者，終於走出糾結困頓人生
難以專心的懶散學生，找回積極自我

Chapter8 創新系統，把時間轉化為價值
了解自己，你該懂「我的使用說明書」
你需要「做出正確決定」的勇氣
擇善固執的堅持，來自於「說服自己」
不接受任何侷限的「開放式人生目標」

結語 帶你前往嚮往人生的力量

＜作者簡介＞

鄭智荷(정지하)
畢業於韓國梨花女子大學護理系，並取得延世大學保健研究所衛生統計學碩士學位。後於韓國規模最大的首爾牙山醫院任職十一年，期間擔任臨床護士，並負責建構預防醫療事故的「患者安全流程」。她以系統專家身分活躍於勞力密集的醫院，使進入醫院的職員都能達成一致、高品質的工作結果。
以此經驗為基礎，她認為不只是組織，個人也需要良好的系統。因此制定了將時間視覺化，提高執行力的「Block Six System」，且持續鑽研，創造成果。作者大力呼籲：「利用有效系統，縮減生活中無謂的物品以及不必要的習慣、行動、情緒、排程，迎向做自己想做之事的人生」。現經營線上＜時間區塊小組＞，深度幫助兩百多名小組成員，為他們的生活帶來實質變化。另透過YouTube和IG（LOOKMAL），傳遞如何以時間管理創造生活最大效率。

譯者：Loui
大學考取韓文系，以交換生身分旅居韓國一年。期間除了語文研修，也把握機會到各城市旅遊，用身心靈感受韓國。畢業後進入電子及遊戲產業，透過不同產業的思維和系統，拓寬翻譯領域，擅長標準文件化和臨場翻譯等。持續精進韓文，並相信語言不只是書寫工具。