基隆市政府113年第33期婦女學苑 創新課程-TRX肌力體能訓練、空中瑜珈

基隆市政府為服務本市婦女朋友持續辦理113年度第33期婦女學苑，旨在透過提供各項知性、語文進修及生活藝能課程，培育本市女性的個人能力，強化自我意識，並豐富本市婦女朋友的精神生活。此外，婦女學苑也致力於提供婦女再教育及自我成長的機會，以促進本市婦女朋友在社會及家庭中的多元發展。

基隆市第33期婦女學苑由社團法人中國青年救國團承辦，針對所有設籍基隆市的18歲以上婦女開放課程報名，無論學歷背景，均可自由參與。特別是在課程設計上，我們突破過往的傳統模式，在光華終身學習中心新增TRX肌力體能訓練和空中瑜珈課程。

TRX肌力體能訓練可以練出核心線條和翹臀！TRX的優勢在於可以調節自己的訓練強度，不像重量訓練那樣對關節施加較大的負擔。通過調整帶子的阻力，更容易達到使用不同肌肉群的訓練。美國國家運動醫學會（NASM）認證的私人教練 Melody Schaff 說：「TRX 是在呵護關節的同時增強肌肉力量的完美工具，你可以在使用自己的體重進行訓練時輕鬆改變運動強度。」

空中瑜珈是一種獨特而受現代女性朋友歡迎的瑜珈形式，利用懸掛在半空中的掛布，運用倒掛等各式瑜珈動作，透過地心引力來訓練核心肌群、雕塑肌肉，增加身體的協調與穩定，不只能消水腫，同時也能伸展緊繃的肌肉，循序漸進感受身體的進步和不同的心靈感受。

這些課程不僅能夠增進婦女的健康與體能，更提供了一個互動學習和交流的平台，讓參與者能夠在友善的環境中彼此學習和成長。為持續協助本市婦女朋友持續成長，我們將於7月中旬開始進行第33期婦女學苑下學期的課程招生，我們誠摯邀請所有對自我提升有興趣的婦女踴躍報名參加，共同享受這段豐富的學習旅程。