台灣邁入超高齡社會 年長者的身心支持不可忽視

台灣邁入超高齡社會 年長者的身心支持不可忽視

(中央社訊息服務20250417 17:28:07)台灣於今（2025）年正式進入「超高齡社會」，65歲以上人口占比突破20%，成為亞洲老化速度最快的國家之一。面對急遽轉變的人口結構，基隆「張老師」中心專任呼籲社會各界正視年長者在心理健康與生活適應上的挑戰，並強調：「延長壽命不應只是數字上的紀錄，而是實踐高品質老年生活的契機。」

長者在退休後，生活節奏與社交關係常出現劇烈變化。過往忙碌的職場生活退去後，許多人會感受到身份的空缺與孤單感。尤其對長年奉獻家庭或職場的長者來說，如何重新找到生活的重心，成為適應老年生活的重要課題。根據基隆「張老師」1980輔導專線的服務經驗，不少年長者因為缺乏傾訴對象或難以表達情緒，出現憂鬱、失眠、焦慮等困擾，卻往往選擇沈默。

我們希望提醒每位長者：「您仍然重要，您的生活值得被關心。」心理健康從來不是年輕人的專利，正因年長者經歷豐富，心理的照顧更顯得珍貴。我們鼓勵長者持續與外界連結，不論是參加社區活動、回到學習場域，或是單純與朋友喝杯茶聊聊天，都能讓生活重新充滿溫度。

此外，適度的身體活動也對心理穩定與健康老化有極大幫助。許多長者以為自己年紀大了就該靜靜休息，然而事實上，每天固定進行簡單運動，如散步、太極或伸展，不僅能提升體力，更能增進成就感與自信心。運動的好處，從來不嫌晚。

我們也看見，越來越多長者選擇在退休後「重啟學習旅程」，透過學習手機操作、參與攝影、手作或語言課程，不僅打開新的生活視野，更重新找回與他人互動的快樂與自我肯定。這樣的精神，值得全社會學習。

在此，家庭成員及照顧者給予更多理解與耐心。年長者需要的，往往不只是協助，更是被傾聽與被尊重的感覺。與其強調「照顧」，不如先學會「陪伴」；與其要求他們適應新時代，不如先試著了解他們的心聲。

老化不是終點，而是另一種形式的成長。基隆「張老師」中心將持續提供心理支持與諮詢服務，陪伴每一位長者走得更穩、更自在。如果您或您身邊的年長親友在情緒、生活轉變上感到困擾，歡迎撥打我們1980輔導專線，讓專業與關懷成為他們安心前行的力量。