精神疾病照顧者壓力大，如何抒壓衛生局報給您知!

【大成報記者杜忠聰/臺南報導】精神病人的特性通常包括以下幾個方面：情緒波動較大，可能經歷極端的憂鬱、焦慮或過度興奮；思維混亂，出現幻覺、妄想或非現實的想法；社交能力受損，難以與他人正常溝通或維持人際關係；行為異常，如反常舉動或無法控制衝動；日常生活自理能力下降，影響工作、學習等各方面，這些表徵因個體而異，但通常會對其生活造成較大影響。照顧精神病人時可能需要面對病人的情緒波動及行為改變，照顧者普遍會經歷極高的壓力、焦慮和抑鬱感受，甚至會出現睡眠問題和健康狀況下降的情形，照顧者應該學會有效的壓力管理技巧，如：尋找支持團體、定期休息及適當的自我照顧以維持自己的身心健康。壓力管理技巧有以下方式：

一、建立支持網絡：照顧者可以尋求朋友、家人或專業支持團體的幫助，分享照顧的壓力與經驗，不僅能減輕孤獨感，還能提供情感上的支持。

二、定期休息與自我照顧：照顧者需要意識到照顧自己同樣重要，定期休息、參加自己喜愛的活動，以及保持身心平衡，能夠幫助照顧者恢復精力。

三、學習疾病相關知識：了解病人的疾病特徵、治療方式以及應對技巧，有助於減少照顧者的不安感，並提高照顧信心。

四、尋求專業心理諮商：如果照顧者感到難以承受壓力，應該及時尋求專業的心理諮商服務，專業人士可提供個人化的支持和調適建議，幫助照顧者找到適合自己的壓力管理方法。

張女士是一位家庭主婦，她的丈夫於三年前被診斷為躁鬱症，自此後張女士成為主要照顧者，在面對丈夫時而情緒低落，時而無法控制的行為，張女士感到巨大壓力，並開始出現失眠和焦慮的症狀，張女士回憶說道「我曾經覺得無法再承受這一切，每天都覺得很無力，但在參加家屬支持團體後，我才知道，原來我並不孤單，很多人都和我有相似的經歷。」張女士學會如何管理情緒，並學習到許多應對照顧的技巧，這些經驗不僅讓她重拾信心，也讓她能更冷靜地應對丈夫的狀況。

黃偉哲市長重視市民朋友的身心健康，衛生局提供43處免付費心理諮商駐點服務，且為了方便服務上班族的市民朋友，亦提供晚間諮商時段，藉由心理師的陪伴，讓心靈獲得撫慰及受苦問題能夠改善，請上班時間撥打衛生局預約電話(06)3352982。衛生局已陸續成立鹽水區、北區、善化區社區心理衛生中心，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等服務，希望藉由專業人員的陪伴能協助您渡過生活難題，請於上班時間撥打諮詢專線，鹽水區6521103、北區2510723或善化區5810105，或上臺南市政府衛生局網站https://health.tainan.gov.tw/ 心理健康促進，查詢相關資訊，臺南市政府衛生局關心您的健康。