8句話教出有安全感與同理心的孩子

草根影響力新視野 喬依絲編譯

身為心理學家及媽媽的Tracy Dalgleish醫生，常常看見許多成年人花費數年的時間在修正童年對「關係」的錯誤認知。父母平常對孩子說的話，就是他們未來建立親密關係時的內在藍圖; 這些話會影響孩子未來如何面對愛、如何表達自己、又會期待從配偶那裡得到什麼。因此，Dalgleish醫生特別重視在日常生活中，刻意向孩子示範「情感安全感」、「負責任」和「安全依附」的關係，並且時常運用下列8句話來幫助孩子建立健康又堅固的人際關係：

１．「你那樣看沒關係。我的看法不同，但我們不需要意見一致。」

意見分歧並不意味著關係斷裂。然而，很多夫妻總是試圖說服對方以自己的方式來看待世界，卻未明白兩個人可以各不相同但仍然相愛。這是需要讓孩子明瞭的觀念：愛是尊重。

２．「你想讓我解決問題，還是只是要我傾聽？」

問出孩子的真正需求，而不是妄加猜測。這個問題能給孩子一種力量感，教導他們如何辨識和表達自己的情感需求。

３．「對不起，我剛剛生氣了，沒有停下來仔細聽你在說什麼。下次我會先停一下，或深呼吸一下再回應。」

真正的道歉不僅僅是說句對不起，而是要說出哪裡出了問題，以及下次會如何改進。這是向孩子們表明，犯錯是可以的，以及承認錯誤也是一種建立更深層連結的方式。

４．「我覺得你剛才分享的內容非常有趣，謝謝你！」

這句話證實了孩子的重要性，且感受到被傾聽，這能為孩子培養他們對自己和他人的好奇心奠定基礎。

圖片取自:(示意圖123rf)

５．「我現在覺得有點壓力太大，我想先冷靜五分鐘，然後再回來。」

這句話告訴孩子們，我們都會有不知所措的時候，透過樹立這種界線的榜樣可以幫助孩子學習如何在維持人際關係的同時調節情緒。

６．「我很感激你。」

我們很容易想當然地認為孩子知道我們愛他們，但表達感激之情會增強他們內在的價值感，這有助於孩子培養強烈的被重視感。

７．「我知道這對你很重要，我也想全心專注地聽你說，不過我現在需要一點時間。我們可以等等再談嗎？」

當我們讓孩子知道我們的處境時，並不是在忽視孩子，而是在教他們一項強大的技能，那就是了解自己的極限。

８．「我可以給你一個擁抱嗎？ 我覺得我現在就需要擁抱。」

主動尋求連結，而不是理所當然地期待，能培養彼此的關心與尊重同意。這也讓孩子明白，擁有情感需求是正常的，尋求支持是健康的表現。

Reference:

Use 8 phrases if you want your kids to have ‘strong, healthy’ relationships when they grow up: Therapist and mom

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