親子溝通最有力量的工具：「情緒驗證」

草根影響力新視野 喬依絲編譯

孩子需要感受到被關注、被傾聽和被信任。因此，父母可以使用的最有力的工具之一就是認可。當孩子感受到被認可時，他們會感到安全。而安全感是情緒調節、溝通、建立連結的基礎。

身為認證兒童生活專家和職能治療師，Kelsey Mora幫助過至少1000名孩子度過充滿挑戰的經歷——醫療診斷、住院治療、悲傷、創傷和失去。在這些過程中，Kelsey Mora一次又一次地見證到「情緒驗證」的力量。因為，每當孩子感到不安時，他們都需要先感受到父母的信任，接著才能進入解決問題的模式。這有助於孩子從感性思考轉向理性思維。以下是Kelsey Mora依不同年齡層常用的驗證語句：

0-2歲：「我就在這裡。」

透過語調、觸摸與陪伴來讓嬰幼兒感受到父母的陪伴依然穩定且不會離開，即使是在困難的時刻。父母也可以在說這句話時，搭配一個深呼吸來調整自己的情緒，並將這份平靜的同在帶給小寶貝。

3-5歲：「你還沒準備好離開公園，所以你覺得很沮喪。」

學齡前兒童往往更多透過行為而不是語言來表達，父母若是把觀察到的情緒說出來，能幫助幼兒表達還不熟悉的語言。讓幼兒感受到自己的情緒是真實的，並且被理解，同時也引導他們以更健康的方式表達。例如：「你因為太沮喪而扔了玩具。你能試試更安全的方法嗎？」

圖片取自:(示意圖123rf)

6-9歲：「感到失望是正常的。」

學齡兒童的情緒深度增加，但他們可能不確定自己的感受是否被認同，因此需要父母來幫忙說出並「正常化」這些情緒，肯定這些感受是被允許、自然且正常的。這能逐漸建立兒童的自尊心，以及面對挑戰的信心。

10-12歲：「你可以感到失望，也可以嘗試處理它。」

年齡較大的學齡兒童能夠承受更複雜的情緒，他們可能一方面感到難過，另一方面卻也能理解另一個角度。一旦他們的感受得到認可，他們通常就有能力思考下一步該做什麼，以及什麼可能會讓他們的情況變得更好或更容易。

13歲以上：「這聽起來真的很不容易，我很高興你願意告訴我。」

青少年在情緒驗證上，最需要的是「有空間去處理情緒」，而不是被縮小、被忽略，或立即被解決。當青少年有空間處理情緒，他們會感到被認可。父母茜是願意承認青少年孩子的經歷，並感謝他們願意分享，能夠強化孩子的安全感與親子連結，並賦予他們獨立思考和整理的力量。

Reference:

I’ve worked with over 1,000 kids. The most ‘powerful’ phrases to use when your child is upset—at every age

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