別再炫耀秒睡功力！專家示警：恐是「2大健康危機」

（記者張芸瑄／綜合報導）「秒睡」並非幸福象徵，反而可能是身體發出的警訊。許多人一上床就能迅速入眠，常被戲稱為「睡神」，然而專家提醒，這種狀況並非值得驕傲，反而可能意味著健康正亮起紅燈。

日本知名主持人羽鳥慎一近日在節目中分享，自己躺上床不到5分鐘就能進入睡眠。現場醫師聽聞後立刻搖頭指出，這並非好事，而是「身體快要撐不住」的表現。睡眠專家梶本修身進一步解釋，快速入睡反映的是「交感神經疲勞」，代表身體過於勞累，無法維持清醒，只能迅速進入休眠狀態，這種情況更像是「突然昏倒」而非真正放鬆。

示意圖／「秒睡」並非幸福象徵，反而可能是身體發出的警訊。（擷取自 freepik）

節目中並列出「睡眠負債」的八項自我檢測指標，符合越多項，表示睡眠品質可能不佳：

羽鳥慎一自評符合第2項「秒睡」與第5項「假日補眠」，顯示已處於睡眠債初期。專家提醒，假日補眠並非解方，反而可能打亂生理時鐘，影響後續幾天的入睡節奏，使睡眠品質進一步下降。

營養顧問Matuzaki也指出，從交感神經（清醒）轉換到副交感神經（放鬆）通常需時5至25分鐘，若幾乎瞬間入睡，可能是因壓力過大、血糖波動或腎上腺疲勞，導致身體如同「斷電」般進入睡眠。這類人群常伴隨半夜醒來、夢境頻繁、磨牙或清晨提早醒來等情況，陷入「看似秒睡、實則淺眠」的惡性循環。

專家建議，理想的睡眠應能緩慢入眠並熟睡至天亮。若出現多項警訊，或雖快速入睡但白天仍感疲憊，應檢視作息、減輕壓力，必要時尋求醫師或營養師協助，及早改善睡眠品質。

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