草本香裏學養生 中醫智慧魅力強

【本報大陸新聞中心 報導】8月11日，北京市通州區新光大公寓工作站聯合北京市通州區春曉心理社會工作事務所開展了「新融相約」便民講座活動（五）活動，中國中醫科學院針灸醫院專家手把手指導居民練習頭部按摩，這場以「健康漫談，藥香手作」為主題的活動，讓轄區40位居民在互動中解鎖了中醫養生新技能。

專家手把手教學，穴位按摩藏著「健康密碼」
活動開場，專家以「從頭到腳的養生智慧」為主線，用通俗易懂的語言拆解傳統中醫保健知識。「大家跟著我做 —— 雙手拇指點按太陽穴，順時針轉 3 圈，再逆時針轉 3 圈……」隨著示範指令，居民們紛紛抬手模仿，65 歲的張阿姨邊按邊念叨：「難怪我總頭暈，原來百會穴要這樣按！按壓太陽穴時要稍用力，感受到酸脹感效果更好！」

從頭部的太陽、印堂穴，到面部的迎香、四白穴，再到眼部的睛明、攢竹穴，專家逐一講解穴位定位與按摩技巧。針對現代人群常見的眼疲勞問題，特別推薦「運目」練習：「每天轉動眼球 10 次，配合穴位按壓，比滴眼藥水更養目。」現場時而響起會心的笑聲，居民們拿著手機錄製示範視頻，生怕錯過關鍵細節。

在全身保健環節，「呵濁」腹式呼吸法引發熱烈討論。「吸氣時肚子像皮球一樣鼓起來，呼氣時慢慢收緊……」專家邊演示邊解釋，這種呼吸法搭配膻中穴按摩，能改善心肺功能。而「搓足」環節中，當講到湧泉穴可「固腎暖足」時，居民們立刻脫下鞋襪互相切磋手法，活動室裏滿是「這樣搓對不對」的親切交流。

藥香漫溢指尖，鄰里共制「養生香囊」
按摩教學後，薰衣草、艾草、陳皮等 9 種草本香料的清香撲面而來。社工早已將材料分裝成小份，還貼心附上「功效說明書」：薰衣草助眠、艾草驅蟲、丁香健胃。「我孫女總失眠，得多放些薰衣草！」 李大姐一邊按配方調配，一邊和鄰座分享育兒經，很快就和初次見面的王阿姨熟絡起來。

穿繩、裝料、打結…… 居民們的手指在布包間靈活穿梭，有人為香囊繡上花邊，有人將不同香料分層擺放。72 歲的趙伯伯是第一次做手工，在社工的幫助下完成作品後，舉著香囊笑得像孩子：「這可比買的香包有意義，回去掛在書房！」半小時後，一個個形態各異的香囊陸續完工，活動室裏的草木香與歡聲笑語交織成溫馨的畫面。

中醫文化入生活，便民服務暖人心
「以前總覺得中醫深奧，今天才知道按摩穴位、聞聞草藥就能養生。」張阿姨捧著香囊和記下滿滿筆記的本子感慨道。居民們舉著自己的作品合影，鏡頭裏的笑臉與香囊的斑斕色彩相映成趣。

此次活動讓居民們學到了實用的健康保健知識，近距離體驗了傳統中醫的智慧與價值，通過互動交流增進了鄰里情誼。未來，工作站將繼續開展更多形式多樣的健康養生活動，讓傳統中醫文化融入居民日常生活，助力營造關注健康、共用健康的社區氛圍。（文、圖／常魁星、姜可齊提供）