男遭槓鈴壓頸狂抖 醫揭恐怖後果
臉書近日瘋傳一支影片,一名男子成吉思汗健身房練習仰臥推舉時,疑似因力竭而被槓鈴壓住頸部,一度出現抽搐,幸後來被救援且送醫後無大礙。健身教練Anderson提醒練臥推時2大防護措施。(圖/翻攝臉書畫面)
[NOWnews今日新聞] 本月11日,館長陳之漢經營的健身房中壢館,一名31歲男子進行舉重臥推時,疑似因力氣不足,遭槓鈴壓住頸脖處,男子因無法發聲呼救,最後一度雙腳發抖。北市聯醫整合醫學照護科醫師姜冠宇分析,抽搐代表腦部血液供應不夠,若拖到5分鐘,「腦細胞就會開始一個個翹了」。
據了解,當時男子獨自進行臥推,疑似因力氣不足,遭槓鈴壓住頸脖處,不久之後男子雙腿伸直發抖,場面十分驚悚。現場有人員發現之後,立即協助男子將槓鈴取下,桃園市消防局第二大隊獲報也趕抵,男子表示頸部有疼痛,但並無大礙,拒絕送醫。館長陳之漢指出,做臥推可以找教練,也可以找護槓架,提醒大家做健身臥推時,要量力而為。
姜冠宇表示,槓鈴正面壓迫頸部是超危險的事,抽搐代表腦部血液供應不夠在放電,還好1分鐘內有人發現,「如果旁邊沒人,拖到5分鐘,腦細胞就會開始一個個翹了,5分鐘這個時間點,你也差不多窒息先走了」。
姜冠宇指出,重訓可以嘗試挑戰極限,但是要循序漸進挑戰,美國運動醫學學院(ACSM)的說法是「2-2」,同一組上半身動作為例,最後一組能多承受兩次重複動作,而且這是能持續兩週,才考慮增加重量,而且每次建議增加重量,也才2.5到5磅(約1.13到2.27公斤)而已,能完成3組(每組8-12次)的動作,而且做完還有剩餘的力量而不虛脫,才是適合你的重量。
姜冠宇提醒,如果有撐不住,表已經超出負荷程度太多,那都是不對的要停止,重量超出負荷程度的常見現象不會只有槓鈴舉重,還有那些舉球,全身會緊縮僵硬、呼吸不順到有憋氣、使用器具姿勢完全不對、不平衡、不對稱。
姜冠宇也說,運動產業興盛的今天,當然也要注意,所有的運動都是有風險的,挑戰自己極限要有方法,安全為先,進入運動前注意自己的當日的健康狀況,還有營養習慣支持,才是進步基礎,運動出意外,很多都是需要很大的時間復原,甚至有些傷從此變成自己的限制。
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