中秋後腸胃炎上吐下瀉?!腸胃炎還分兩種?
烤肉的日子又到了,再來顆月餅&柚子,中秋瘋狂吃,一不小心就吃成腸胃炎苦主了嗎,難道再來只能吃粥還債了嗎?!
奉上細菌型腸胃炎 v.s病毒型腸胃炎
吃到不新鮮的食物、暴飲暴食可能是細菌性腸胃炎
發燒:可能持續2-3天
拉肚子:一天>3次以上 可能有血便、水狀黏液糞便,並可能有嘔吐症狀,療程通常需要7-10天、在夏季比較盛行,病原體可能來自沙門氏菌、志賀氏菌、腸炎弧菌、霍亂弧菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌。
聚在人多的地方,可能中了病毒型腸胃炎,或許會發燒,但拉肚子較不會出現血便或黏液狀糞便,而染上諾羅病毒較常出現嘔吐之症狀,亦伴隨噁心,療程通常需要2-3天、一年四季都盛行,病原體可能來自諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒、星狀病毒,很多人都以為腸胃炎就是吃到不乾淨的食物,但其實暴飲暴食、吃太油都可能會有一些腸胃道不舒服的症狀。
但若真的得了腸胃炎 飲食重點就要注意:
多喝水,如果舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足!
不要拉到電解質失衡、可以喝運動飲料補充電解質
飲食清淡!清淡!清淡!不要一如往常的吃喝
少量多餐、減少腸胃刺激,可以把一天3餐,分成一天6餐(3正餐+3點心)
如果一直無法改善,請儘速就醫
中秋後腸胃炎 只能吃粥嗎?其實,只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況
你還可以吃
1.含果膠、可止瀉的水果:蘋果、香蕉
2.水煮清湯類:蛋花湯、清湯麵、粥品
3.好消化的:蒸蛋、吐司、蘇打餅乾
4.少粗纖維的菜:蔬菜的嫩葉部分
避免吃
1.高糖飲料(選無糖補充水份可以 但有糖的會影響滲透壓,可能繼續拉哦…
2.甜食:蛋糕、甜甜圈等
3.辛辣刺激食物
4.油煎油炸
基本上遵守以下的飲食原則就可以了
1.補充水分避免脱水
2.維持電解質平衡
3.清淡調味好消化食材
4.少量多餐滅少腸胃刺激
5.病情嚴重請儘速就醫
中秋享受美食後常會有腸道不適的情況,營養師貼心提醒,吃烤肉、柚子、月餅的同時要注意飲食衛生,飲食過量、太油、太辣都容易造成急性腸胃炎,最後祝福大家中秋節快樂,開心吃、適量吃、健康吃。
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