夏天就是各種熱門水果的季節

夏天就是各種熱門水果的季節，水果都又甜又多汁，讓整個夏天充滿甜美回憶，你最愛吃哪個呢？這些水果又有哪些好處呢？
奉上夏季水果營養好處比一比，你都吃哪個（以下為每100g之熱量數值）

大目釋迦 熱量99kcal
礦物質鉀 有降血壓、消水腫的功效
維生素C含量極高 僅次於芭樂
不僅幫助美白淡斑 更是提升保護力的關鍵成分
葉酸 可以維持胎兒健康發育

香蕉 熱量84kcal 被稱為快樂食物
礦物質鎂 可以穩定神經、提升睡眠品質
葉黃素 保護眼睛健康降低白內障的發生率
色胺酸 製造快樂荷爾蒙血清素 緩解憂鬱情緒

龍眼 熱量79.9kcal 是平民得滋補聖品
類黃酮 幫助抗氧化、消炎 維持血管健康
鐵質 幫助紅血球生成 改善女性缺鐵症狀
維生素Ｃ 幫助鐵質吸收率upup！

玉荷苞荔枝 熱量68kcal 是楊貴妃最愛的水果
有機酸 調整腸道菌叢、幫助吸收其他營養素
礦物質鉀 有降血壓、消水腫的功效
不過玉荷包糖分偏高 大家一次吃5-6顆就好囉！

百香果 熱量64kcal 被譽為果汁之王
類黃酮 幫助抗氧化、對抗自由基 有消炎作用
膳食纖維 可幫助腸道蠕動 幫助排便順暢
百香果酸酸甜甜又解膩 低GI的特性也可以幫助血糖穩定

紅肉火龍果 熱量48kcal 想要排便順暢的首選
茄紅素 抗氧化、對抗自由基 幫助抵抗紫外線
膳食纖維 含量高 可促進腸胃蠕動 幫助排便順暢
營養師也提醒大家 吃紅色火龍果後 尿液、便便會變紫紅色 是正常的唷

愛文芒果 熱量41kcal 熱帶水果之王
維生素A 保護皮膚、眼睛健康
礦物質鎂 可以穩定神經、提升睡眠品質
每到夏天 大家最愛的水果就是芒果吧～
建議喜歡芒果的人 可以優先選擇吃新鮮芒果 少吃芒果乾哦

哈密瓜 熱量30kcal 瓜中之王
β-胡蘿蔔素 保護皮膚、眼睛健康
葉酸 可以維持胎兒健康發育
甜蜜蜜的哈密瓜 很適合在夏天補補水分

西瓜 熱量32kcal 補水神瓜
瓜氨酸 調節血壓 減少血管硬化、放鬆血管
茄紅素 抗氧化、對抗自由基 幫助抵抗紫外線
夏天來一片西瓜 清涼又消暑
尤其瓜氨酸可以在體內 轉換成男士們最愛的精胺酸

夏天吃不下飯，來點水果真的很消暑又解膩，不過還是切記！攝取量要注意哦，1份水果約=1個拳頭（或碗8分滿）一天建議攝取2~4份，你們今年夏天 最喜歡吃哪種水果呢？