一日之計在於晨 早餐飲料你最常喝哪一杯？

一日之計在於晨，你們早上都用哪一杯開工？有人是必須補充咖啡因，有人必來一杯順暢大冰奶，不過～每天一杯長期下來恐怕累積滿滿熱量、糖量，奉上早餐飲料熱量&糖量圖鑑，你最常喝哪一杯？（以下數值為每一杯 正常冰全糖)（中杯約360ml / 大杯約500ml / 特大杯700ml）

美式咖啡
M ：熱量62kcal 糖11g
L ：熱量99kcal 糖18g
XL：熱量118 kcal 糖22g

拿鐵
M ：熱量136kcal 糖14g
L ：熱量175kcal 糖19g
XL：熱量234kcal 糖28g

榛果拿鐵
M ：熱量152kcal 糖19g
L ：熱量211kcal 糖26g
XL：熱量296kcal 糖37g

香草拿鐵
M ：熱量156kcal 糖20g
L ：熱量217kcal 糖28g
XL：熱量303kcal 糖39g

紅茶
M ：熱量126kcal 糖32g
L ：熱量176kcal 糖44g
XL：熱量230kcal 糖58g

鮮奶茶
M ：熱量160kcal 糖31g
L ：熱量224kcal 糖42g
XL：熱量293kcal 糖56g

奶茶
M ：熱量162kkcal 糖35g
L ：熱量224kcal 糖48g
XL：熱量290kcal 糖61g

阿華田
M ：熱量186kcal 糖28g
L ：熱量248kcal 糖38g
XL：熱量347kcal 糖53g

冬瓜茶
M ：熱量159kcal 糖33g
L ：熱量221kcal 糖46g
XL：熱量309kcal 糖65g

柳橙汁
M ：熱量170kcal 糖37g
L ：熱量236kcal 糖51g
XL：熱量331kcal 糖72g

蘋果汁
M ：熱量192kcal 糖35g
L ：熱量267kcal 糖49g
XL：熱量374kcal 糖69g

豆漿
M ：熱量263kcal 糖24g
L ：熱量365kcal 糖33g
XL：熱量511kcal 糖46g

你們看看最多人點的大冰奶，一杯就要224大卡（相當於你每天早上都來一包小薯)，如果又搭配上炸物或脂肪量偏高的早餐，真的會很囤積呀。
衛福部建議每日精製糖攝取量，不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！假設每日攝取2000kcal，那麼糖攝取應低於200kcal，糖份攝取過多，也是對身體帶來很多負擔，

易胖：吃糖=增加熱量，造成體重上升
蛀牙：造成口腔環境酸化，腐蝕琺瑯質
加速變老：糖化終產物（AGEs）會加速老化機制
內分泌失調：當糖分攝取過多，身體會增加分泌島素
血壓升高：刺激血管發炎造成血壓上升
血脂升高：使血液中的三酸甘油脂濃度提升
糖尿病：胰島素敏感度下降，造成糖尿病風險
心血管疾病：糖使血管內膜老化 造成動脈硬化
頭昏、頭痛：血糖快速變化導致頭痛
影響認知功能、情緒：長期高血糖下，會影響腦血管健康
脂肪肝：過多的糖會使肝臟脂肪堆積
冒粉刺、痘痘：吃太多糖，容易影響荷爾蒙，造成皮膚問題

建議大家還是選擇無糖黑咖啡、無糖茶吧！一起輕盈開啟每一天。