你髮如雪紛飛了眼淚 你的「頭髮如雪」不是周杰倫唱的浪漫情歌 可能是頭皮在哭喊

你髮如雪紛飛了眼淚，我等待卻不回（頭皮屑），今晚⋯你是不是也在抓頭？頭皮下雪不是浪漫是困擾！你的「頭髮如雪」不是周杰倫唱的浪漫情歌，可能是頭皮在哭喊：「我快撐不住啦」，奉上頭皮屑懶人包 一次看

為什麼頭皮會狂下雪？

油水失衡：過油或過乾都會亂掉
壓力大、作息爛：皮脂腺亂分泌、頭皮變脆弱
季節變換：乾冷刺激 + 濕熱悶氣都會惡化
洗頭錯誤：沒洗乾淨 or 沒吹乾，等著屑屑灑滿肩

頭皮屑該怎麼辦？用對方法才有解！

油性頭皮：控油洗髮精 + 清潔力夠但不刺激
乾性頭皮：保濕洗髮精 + 精油舒緩不抓癢
紅腫脫屑：脂漏性皮膚炎別亂猜，直接看皮膚科
戴帽族群：帽子髒污會悶壞頭皮，記得常洗！

調整飲食才是根本！頭皮飲食調理

避免高糖高油食物（炸雞、蛋糕、披薩）
易發炎、刺激皮脂分泌

酵母菌類食物（啤酒、葡萄酒、麵包）
可能誘發皮屑芽孢菌過度生長

多吃蔬菜水果（香菇、奇異果、花椰菜、香蕉）
抗氧化 + 幫助代謝油脂

補充好油 Omega-3 & 6（鮭魚、堅果、橄欖油）
穩定皮脂分泌、抗發炎保護頭皮

別再讓頭髮變雪景，養出健康頭皮，從日常做起！