2025-02-01 | TCnews慈善新聞網
全家一起聰明吃、健康動 開春健康攏「蛇」來
在闔家團圓的新春連續假期中,往往發現體重也一起幸福肥,不小心爆表啦!造成假期肥胖的主因,通常為熱量攝取高於熱量消耗,以及飲食的不均衡、身體活動量過少等;為了維持健康體位,以下建議聰明吃、健康動的小撇步:
均衡攝取、聰明外食:面對滿桌的珍饈佳餚及應景零食,可以依照「我的餐盤」六口訣,多蔬多果多全榖;和長輩一同外出用餐時,可運用本局建置健康飲食運動地圖網,查詢本市「銀髮友善餐廳」(網址:https://p.tainan.gov.tw//B4v0N),輕鬆選擇符合長者需求的美食。
每日萬步走,煩惱都帶走:可以運用居家運動小撇步(如附圖),家人互相提醒每天至少運動30分鐘,並於出門走春、拜年時全家一起健走,增加身體活動量。
為達到公園就是我家健身房的目標,本市佈建社區中各類運動的基礎設施,包含健康步道、戶外成人體健設施等,可至健康飲食運動地圖網」(網址:https://p.tainan.gov.tw//g021L4)查詢就近的運動健康資訊多加使用,例如白河區林初埤木棉花道、將軍區苓仔寮木棉道將迎來木棉花季美景,歡迎親子共遊享受臺南步道四季之美,作夥健走向前行,新的一年健康攏"蛇"來。
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