「歡喜來上班」轉變心態 找到工作的價值與快樂

現代社會工作壓力，已成為多數上班族的日常挑戰，許多人在辦公室裡期待著下班，卻在下班後仍掛心未完成的工作，無法真正放鬆。為了幫助大家在職場中找到快樂與價值，大林慈濟醫院於2025年3月25日傍晚舉辦「慈濟人文講座——歡喜來上班」，特別邀請慈濟慈善事業基金會劉濟雨副執行長擔任主講人，與大家分享他在職場中的心態調適與實踐方法，帶領與會者突破職場瓶頸，找到工作中的成就感與幸福感。

劉濟雨副執行長在演講中提到「改變自己是自救，影響別人是救人」，不要一直覺得想要改變別人，而造成自己與別人的困擾。做好自己的事顧好自己的心，才能影響別人。

許多人把工作視為一種「不得不做的責任」，因此容易對工作產生倦怠與抗拒。但如果我們能轉換心態，將工作視為一種「自我成長與服務他人的機會」，便能在工作中找到更多意義。他以自身經歷為例，分享自己過去在工作上也曾遭遇挑戰與挫折，但當他開始學習以感恩的心態看待工作，並思考如何透過工作幫助他人，便發現自己的動力與快樂指數大幅提升。

在談到如何減少職場壓力時，劉濟雨副執行長提供了幾個實用的方法，包括：「培養感恩心態」，每天上班前，試著思考三件事情，第一「值得感恩的事情」，讓我們更珍惜當下。第二「建立良好的時間管理」，學會有效規劃時間，將工作拆解成小步驟，讓工作更有條理地完成任務。第三「學會放鬆與轉換情緒」，透過深呼吸、靜坐、運動或與同事分享心情，幫助自己釋放壓力。他說，有智慧的人講的話，我們要重重的聽進去，無緣的人重重說的話，當作自己重聽就好，放自己一馬，以法轉境，就能開心歡喜上班。

劉濟雨副執行長表示，要在工作中找到快樂，最關鍵的是找到工作的「意義」。他提到：「當我們只是為了完成一項任務而工作，很容易感到枯燥；但當我們能將工作與更大的價值連結，比如透過工作幫助同事、服務民眾、甚至影響社會，我們的內心就會充滿動力。」

他建議，每天可以撥出一些獨處的時間去思考：「我的工作如何對他人產生影響？」當我們找到工作的價值，並投入熱忱去完成它，快樂就會自然而來。此外，他也提醒大家，職場並非競爭的戰場，而是成長與合作的平台，學會與同事建立良好關係，互相支援與學習，也是提升工作滿意度的關鍵之一。

大林慈濟醫院希望藉由這類人文講座，讓更多人學會在忙碌的生活中找到平衡，以更積極正向的心態迎接每一天的挑戰。透過這場講座，與會者不僅學到如何減少壓力，更找到在工作中實現自我價值的方法。有位工作中備受責罵的同仁，聽完感受深刻：「將不明事理的責備當作重聽或耳邊風ㄧ笑置之，下次戒慎虔誠做好自己的本分事就好。感恩副執行長的法益分享。」

撰文／張菊芬；攝影／葉璧禎