禪修靜心、觀照內心 平安禪提升自心安定的力量

▲沖一杯咖啡的時光，讓自己靜心安好。（圖／靈鷲山佛教教團提供）

【勁報記者羅蔚舟/桃園報導】
現代人忙碌、壓力太大，可說是百病之源。跟時間賽跑，跑得身心俱疲，就算休息時，心情也得不到閒適，總覺得瞎忙、迷失，煩躁、鬰結油然而生，好想可以放鬆、放下、放空……。靈鷲山無生道場今年開設各種禪修班，即使只是喝杯咖啡，或安靜聽著頌缽的顫音，都能讓大家找回自己的心，得到真正的大休息。

▲帶著覺知過生活，透過頌缽讓心回到原點。（圖／靈鷲山佛教教團提供）

不管你是對禪修還沒有概念的初學者，或者想進階參禪，甚至到尼泊爾禪修朝聖，都能學習禪修。禪修，可以把迷失的心找回來，專注排除雜念，學好如何和自己相處，再從心出發、重新出發。禪修的方法有很多，從平常走路、吃飯、運動、聊天、遊戲，到靜坐、休息，培養專注與覺察，不斷觀照內心，就是禪修。

▲對禪修沒有概念的初學者，或想進階參禪，都能學習禪修。（圖／靈鷲山佛教教團提供）

習氣要如何對治？靈鷲山開山住持心道法師說，改變習氣的方法有持咒、念經和打坐。持咒可以改變我們內在的體質，打通許多脈絡，然後習氣就慢慢改掉了；念經可以淨化我們的觀念，讓觀念通達；打坐打久了，內在的許多欲望、貪念就會減少。

▲禪修，可以專注排除雜念，學好如何和自己相處。（圖／靈鷲山佛教教團提供）

因為任何動與不動，都是覺知的天線，透過動與不動，讓身體的覺知與心連結，跟真實的自己在一起，虛妄自然遠離。禪也是普世的，禪修者不需要為了修禪而改變自己原來的宗教信仰。

▲禪是普世的，禪修者不需要改變原來的宗教信仰（圖／靈鷲山佛教教團提供）

靈鷲山平安禪入門課程包括：帶著覺知過生活——沖一杯咖啡的時光（06/28、06/29）、頌缽靜心（05/10、08/09、10/04、10/05、10/18）；帶著覺知去旅行——尼泊爾禪修朝聖（10/24~11/02）；山海一日禪（06/21）；樂活二日禪（01/11~01/12、06/14~06/15有機蔬菜汁斷食、11/29~11/30）。

初階課程包括：尼泊爾聖地禪七（04/08~04/19、11/07~11/18）；初階禪七（07/14~07/20）。中階課程均為有機蔬菜汁斷食課程，包括：進階禪二（須具二日禪以上經驗）（07/05~07/06）；中階禪七（須具初階禪七經驗）（07/28~08/01）。高階課程包括：精進禪廿一（須具中階禪七經驗），共三個連續禪七，每個禪七都可獨立報名（一七03/16~03/23、二七03/23~03/30、三七03/30~04/06）。靈鷲山平安禪： https://peacemeditation.ljm.org.tw/