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2024-03-01 | 台北市政府

強烈冷氣團來襲! 掌握低溫保健「8」要點 抵抗寒流衝擊!

根據中央氣象署預報資料顯示,3月2日受強烈大陸冷氣團影響,臺北部分地區有10度以下低溫發生,臺北市政府衛生局提醒民眾外出活動時,需穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端保暖。尤其有高風險的慢性病族群(如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病病史)、曾有心血管相關疾病(如中風、缺血性心臟病病史…)及有不良生活習慣(如抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動…)者,更要做好保暖防護,以免造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

低溫保健「8」要點做好防範沒煩惱!

臺北市政府衛生局陳彥元局長再次呼籲市民,若有習慣早起運動,不要急著太早出門運動,最好等氣溫稍微平穩後(約早上8至9點以後)再出門運動;晚餐後也應至少隔1個小時待食物消化後,再行運動;除此此外,具有高風險因子如有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等疾病,更須特別留意。掌握低溫保健8個要點,以做好預防與因應:
  • 保暖-居家保暖做好防寒與安全措施。
  • 暖身-暖身活動以溫和漸進方式慢慢增加。
  • 飲食-選擇食補、藥補湯品、鍋類,注意體溫及外在環境溫差。
  • 泡湯-避免飯後或喝酒後立即泡湯或洗澡。
  • 運動-運動時要充分熱身,建議結伴而行有照應。
  • 按時服藥與情緒穩定控制病情。
  • 隨身攜帶健保卡及緊急用藥。
  • 有異狀立即就醫保暖:低溫或外出時,需注意頭頸部及四肢末端的保暖。

  • 臺北市政府衛生局提醒獨居長者及老年族群低溫期間應注意保暖,做好自我防護,如有出現不適情形請立即前往就醫,相關訊息可至臺北市政府衛生局網頁/主題專區/成人保健查詢,亦可撥打臺北市民當家熱線1999(外縣市02-2720-8889)轉1801至1807或洽詢臺北市十二區健康服務中心。

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