肌不可失！L-O-V-E健康 從「行」開始 邀您動感體驗森林健身房

世界衛生組織指出身體活動不足是影響全球死亡率的第4大危險因子，國人十大死因的危險因子皆與不運動有關。依據教育部體育署112年運動現況調查結果顯示，民眾最常從事的運動類型以「戶外活動」（78.5%）最多，而最常運動的地點為「公園」（35.4%）。為鼓勵民眾利用社區鄰里公園從事身體活動，臺北市大安區健康服務中心將自113年9月2日起至9月30日於大安森林公園辦理為期1個月的「社區健走教室」活動（如附件），邀您一起來動感體驗森林健身房，學習正確健走方式，出席滿12次者即可領取精美小禮物，數量有限送完為止喔！

健走「4步驟」 增肌防跌so easy！

健走是最簡易的入門運動且不需特殊裝備，中華民國健身運動協會黃薰隆理事長表示，只要透過「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」等健走四步驟，即可達到身體活動的效果。大安區擁有多達66條健走步道，且都在鄰里公園內，民眾能夠輕鬆的將健走變成生活的一部份。本次「社區健走教室」設計一系列課程內容，除教導健走四步驟外，更從基礎暖身、健走肌力訓練及緩和伸展收操等步驟循序漸進，採行間歇性健走訓練，以快、慢動作交替，增進長者肌力、心肺及平衡感功能，有效預防肌少症及跌倒情形。

L-O-V-E健康 都會森活好chill！

大安區健康服務中心楊明娟主任表示，現代人生活習慣多偏向靜態活動，為促進民眾健康，大安區健康服務中心積極深入社區推廣大安L-O-V-E（Local在地化、Outdoor戶外、Vitality有活力、Exercise運動）行腳文化，自民國93年起結合中華民國健身運動協會辦理「社區健走教室」至今20年，累計健走人次達3萬8,980人次，更鼓勵里辦公處自組健走隊。擁有護理背景同時也是「長立健康樂活協會」理事的大安區龍陣里里長游菊英，因認同「森林療癒」大自然處方箋的理念，15年來帶領里民組成健走隊，週一至週六上午8點半至9點半在龍陣1號公園健走，指導里民簡易拉筋、伸展及律動，累計至今已高達11萬2,500人次參與。參加健走隊長達12年的楊爺爺及鍾奶奶說，夫妻一起健走除了提升身體健康素質，更能增強彼此的默契和感情，藉由群體共伴效應，也增進鄰里凝聚力。

動森體驗go 一起暢遊森林健康之旅！

先進國家在都市規劃設計引入「都市公園化，公園森林化」的概念，參加公園健走活動就能輕鬆擁抱健康，歡迎您跟我們一同走進公園體驗森林健身房。另，臺北市政府衛生局亦自113年6月25日推出為期4個月「2024臺北健走趣」系列活動，歡迎民眾一起集點賺健康。相關訊息請參閱臺北市大安區健康服務中心或臺北市政府衛生局網站(https://www.walkintaipei.com.tw)查詢或電洽(02)2733-5831分機6270徐護理師。