一天要吃10顆助眠藥才能睡 竟是自律神經失調導致

一位60歲大學教授，個性要求完美，容易焦慮緊張，除了教學、研究兩邊跑，每年還要擔心研究經費著落，每天想破頭寫研究計畫，壓力甚大，十年前開始出現失眠困擾。於是和長期看高血壓的醫師拿安眠藥助眠，時間久了，發現安眠藥效果變差，需要增加劑量，甚至一天吃到10顆助眠藥物仍無法獲得品質好的睡眠，因而來到身心科門診就醫。

文／周伯翰身心醫學診所醫師周伯翰

一位60歲大學教授，個性要求完美，容易焦慮緊張，除了教學、研究兩邊跑，每年還要擔心研究經費著落，每天想破頭寫研究計畫，壓力甚大，十年前開始出現失眠困擾。於是和長期看高血壓的醫師拿安眠藥助眠，時間久了，發現安眠藥效果變差，需要增加劑量，甚至一天吃到10顆助眠藥物仍無法獲得品質好的睡眠，因而來到身心科門診就醫。

新竹身心科醫師周伯翰透過「自律神經檢查」發現該患者「交感神經偏高」，除了失眠外，患者還常有胸悶、心悸、腸躁症、肩頸僵硬、頭痛等症狀，因此判定患者為焦慮症引起的自律神經失調症狀，因此開立有增加大腦血清素的抗焦慮藥物，調整後患者白天的焦慮獲得大幅改善，睡眠品質也越來越好，最後只保留兩顆助眠藥物維持效果品質。

自律神經失調70%與生活壓力有關

周伯翰指出，自律神經失調患者常感覺身體有多處不適，但做遍各種檢查也找不到異常，每個病患症狀差異大，常見有失眠、肩頸僵硬、頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、胸悶、喉嚨異物感、腸胃不適等，導致身體各處都可能會感到不對勁。

自律神經失調是壓力失調的警訊，忽略可能會進展到恐慌症甚至是憂鬱症，影響生活和工作。治療方面，找出背後原因最重要，以該患者來說，焦慮是導致失眠的主因，故選擇使用沒有成癮效果的血清素回收抑制劑改善患者的焦慮，隨著焦慮改善，失眠自然也開始改善，安眠藥也減少許多。

這3類人是自律神經失調高風險族群

周伯翰說明，不規則的生活作息，日夜顛倒的生活型態、抽菸喝酒，及家族有憂鬱症或躁鬱症病史、個性易煩惱、急性子、要求完美的人格也是自律神經失調的高危險群。自律神經失調的患者，往往需要透過詳細的問診與自律神經檢查才能做出正確診斷，找出背後原因對症治療。

四大原則助預防自律神經失調

至於要如何預防自律神經失調，邁向完全真正的身心健康呢？周伯翰建議四大原則：
一、適度有氧流汗運動。
二、均衡飲食，補充維生素Ｄ、色胺酸、鈣、鎂、鋅與omega-3深海魚油有調劑身心的效果，可以從綠葉蔬菜、堅果、魚類中獲取。
三、好品質的睡眠。
四、捨棄完美主義、學會放下過度的堅持。

周伯翰強調，重視身心健康，預防自律神經失調並不是遙不可及的目標，只要養成正確的生活習慣，也可以恢復活力，迎接更健康的未來。

（本文已獲名日文化同意授權刊出）

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