年後開工好煎熬？6招教你擺脫收假症候群

春節9天長假過後，從悠閒的假期模式切換回工作或學習狀態，總讓人感到有些不適應。如何有效「收心」調整作息，是不少人年假後的一大課題。《桃園電子報》也整理了一些收心方法，讓你快速找回動力，以最佳狀態迎接假期後的挑戰。

年假結束後返工，可從調整作息、轉換心態等多方面著手，皆能幫助你快速恢復狀態。首先，調整作息，恢復生理時鐘，收假前幾天逐步調回正常生活作息，或設定一個休息的時間，讓身體適應正常作息。睡前也避免使用3C產品，並保持臥室昏暗。此外，上午可以出門曬曬太陽，有助於讓白天更有精神，晚上更易入眠。

年假期間大魚大肉及不規律飲食常造成身體負擔，假期結束前回歸均衡飲食，調理身體狀態，適當控制飲食量，定時三餐的生活習慣，幫助穩定血糖，提升精神狀態。連假最後一天避免過於緊湊的行程，可進行散步、瑜伽等輕運動，不僅能放鬆身心，還可消耗多餘的熱量。

假期後，充足的睡眠亦是關鍵。尤其在下午和晚上，可以選擇飲用淡茶或白開水，避免過度依賴咖啡因，以免影響睡眠品質。開工前規劃好第一周的工作內容，將任務分階段完成，避免過度負擔。可先將重要、緊急的工作處理完，後續安排較輕鬆的任務，有助於逐步恢復工作節奏。此外，也要保持好心態，例如利用工作之餘計畫下次休假，為自己創造期待感，幫助度過心理低潮期。

本文章來自《桃園電子報》。原文：年後開工好煎熬？6招教你擺脫收假症候群

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