連假收心不憂鬱！這套「5動5健康」操助你元氣滿滿

四天清明連假即將結束，許多民眾開始面臨「收假症候群」，情緒低落、身體疲憊等問題接踵而來。為協助民眾調整身心狀態、順利銜接工作日常，衛生福利部特別推廣「5動5健康」簡易肌力操，鼓勵大家從輕鬆運動中找回活力。

「5動5健康」收心操特別設計為老少皆宜、在家即可完成的五個動作，不僅能強化肌力，也有助降低肌少症與衰弱風險。這五招包括：「往上伸懶腰」、「左右彎個腰」、「轉體抬個腿」、「原地踏步」與「雙手梳梳頭」，從暖身到訓練上肢、核心與下肢肌群，一次到位，安全又健康。

衛福部提醒民眾，收假不必焦慮，只要每天花幾分鐘做這套收心操，就能改善精神與體力狀況，提振工作效率。不妨從今天開始動起來，迎接連假後的新挑戰，為身體和心情同時加油打氣。

本文章來自《桃園電子報》。原文：連假收心不憂鬱！這套「5動5健康」操助你元氣滿滿

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