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2020-02-20 | 滔客線上雜誌

愛的迫降結局啦!熬夜追劇搶救方法現在降落妳眼前~

愛的迫降結局啦!熬夜追劇搶救方法現在降落妳眼前~

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近期最紅的韓劇大概就是了,此劇講述某天因為狂風而發生滑翔傘事故,被迫在北朝鮮降落的南韓財閥繼承人尹世理(孫藝真飾),與隱藏、守護她並愛上她的軍官李正赫(炫彬飾)之間的愛情故事。

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一定很多女生都在追這部韓劇,明知道隔天要上班還是好想繼續看啊,加上最近迎來大結局了,還沒看過的人趕快跟上吧,但想必很多人都會趕進度忍不住一看再看,不知不覺就變成熬夜追劇,隔天醒來又累又憔悴怎麼辦,!

皮膚在晚上10點到凌晨2點之間需要進行保養,當長時間熬夜,人的內分泌及神經系統會失調,使得皮膚出油量增加、彈性變差,甚至是痘痘粉刺、毛孔粗大、黑斑、黑眼圈等問題。

熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作,晚上太晚睡白天精神不好又很累,注意力就難以集中;再來是免疫力下降,抵抗力不好造成容易生病,需要很長一段時間恢復。

睡眠不足會引發不良的荷爾蒙變化,國外研究發現,腸道細菌竟也有「生理時鐘」,會隨著白天、夜晚出現規律變化, 一旦睡眠時間遭打亂,腸道菌種將因此失調,加上晚睡所以吃宵夜的機會也大大增加,吃進去的食物更多但身體代謝不良,體重就會容易變胖。

除了以上那些傷害以外,還有其他壞處會影響到我們身體健康,如果真的要熬夜該怎麼搶救呢?
1. 白天先小睡一下,這樣晚上熬夜就不會那麼想睡,另外,當身體疲累時喝咖啡的效果可能也不大。
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2. 當人體缺乏維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感到疲累無力,雖然熬夜前可以先補充B群,但沒有好好均衡飲食也沒辦法有什麼幫助。
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3. 水分是維持人體運作的重要條件,熬夜會讓身體更需要水分,記得白天要多喝水,增加新陳代謝。
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4. 早餐一定要吃的營養,最好選擇非精緻主食類,像是燕麥、全麥麵包之類的,搭配蛋白質像是豆漿、牛奶、雞蛋,再來就是綠色蔬菜及維他命C,像是芭樂、奇異果、番茄、柳丁、花椰菜。
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5. 當體內缺水時,皮膚也會變得比較乾燥,建議晚上大約9~11點之間可以敷個保濕面膜。
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6. 熬夜造成臉部出油增加的話,可以用微溫的水清潔臉部,因為太冷的水較難將皮膚上的髒汙油脂洗乾淨。
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都說熬夜一天要花七天才補得回來,建議大家還是盡量不要熬夜,因為對身體真的太不健康了,睡覺前也不要激烈運動和吃刺激的食物,平時要多吃水果補充維他命C,有足夠的睡眠也會讓皮膚變好,這樣才能像孫藝珍歐尼一樣閃閃發亮、美麗動人哦。

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