2025-03-04 | 周刊王

(圖/取自楊謹華IG、徐若瑄IG)
![楊謹華、徐若瑄都在瘋的「器械皮拉提斯」紅什麼?不只瘦身,還能改善駝背、骨盆前傾 90%女生練完體態變超美!]()
(圖/取自徐若瑄IG)
![楊謹華、徐若瑄都在瘋的「器械皮拉提斯」紅什麼?不只瘦身,還能改善駝背、骨盆前傾 90%女生練完體態變超美!]()
(圖/翻攝自楊謹華IG)
![楊謹華、徐若瑄都在瘋的「器械皮拉提斯」紅什麼?不只瘦身,還能改善駝背、骨盆前傾 90%女生練完體態變超美!]()
(圖/取自9bmk6 IG、rarara2.22 IG)
楊謹華、徐若瑄都在瘋的「器械皮拉提斯」紅什麼?不只瘦身,還能改善駝背、骨盆前傾 90%女生練完體態變超美!

[周刊王CTWANT] 最近IG、小紅書被「器械皮拉提斯」洗版,不管是楊謹華、徐若瑄,還是各路名媛、時尚KOL,通通迷上這項運動!為什麼這股熱潮會這麼猛烈?答案很簡單-這不只是瘦身神器,更是拯救駝背、骨盆前傾、核心無力的終極體態管理術!
器械皮拉提斯為什麼這麼夯?
不同於地板皮拉提斯,器械皮拉提斯運用彈簧阻力與機械裝置,能更精準地調整動作角度,幫助深層肌群發力,讓每一次運動都更有效率,許多女生在練習幾週後就發現,體態變直挺、腰線出來了、小腹也收緊了,這樣的「神級塑形效果」,難怪女明星們搶著練!
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瘦身不靠爆汗,輕鬆雕塑線條
過去想瘦身,大家第一時間想到的是高強度間歇訓練(HIIT)或跑步,但這類運動對關節衝擊大,稍不注意還容易受傷,而器械皮拉提斯則是低衝擊、高效率的運動,透過精準發力來雕塑身形,不僅讓肌肉線條更緊實,還能避免腿部變壯、身體練得僵硬。

改善駝背、骨盆前傾,打造名模級優雅儀態
長時間低頭滑手機、久坐辦公,讓許多人駝背、圓肩、骨盆前傾問題嚴重,這不只影響外觀,還可能導致腰痠背痛>_<,器械皮拉提斯透過核心穩定訓練,可以讓身體回到最自然的排列狀態,站著有氣勢、坐著更輕盈,難怪不只明星,連空姐、模特兒都靠這項運動來維持最佳體態。

女明星都在練,你還不跟上?
楊謹華曾在IG大讚皮拉提斯讓她「有效訓練到肌肉及拉伸」,徐若瑄最近也分享,覺得自己太晚才認識到這個運動,想要透過器械皮拉提斯好好鍛鍊小肌肉,絕對是能讓人越練越美的秘密武器!
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