老中醫私藏10個「零成本」養生秘訣！不吃藥、不花錢，讓你氣色好還不用燒錢做醫美

[周刊王CTWANT] 不用花大錢去健身房也不用做醫美，10個老中醫養生秘訣趕快學起來，在日常生活改變好習慣就能無痛變美，而且都很簡單連上班的休息時間也能做到，趕快來看看～

中醫養生秘訣：晨起一杯溫開水

中醫認為早晨飲一杯溫開水可幫助喚醒身體、促進新陳代謝與排毒。許多女明星的養生秘訣也都有這項，如果早上上班來不及那就到辦公室先倒一杯溫開水讓身體都暖起來。

中醫養生秘訣：每天梳頭100下

中醫認為經常梳頭可以幫助疏通經絡，並促進頭部的血液循環，還能幫助提升睡眠品質。每天用木梳梳頭100下，有助於活血通絡、預防掉髮、減少頭痛。

中醫養生秘訣：揉腹助消化

睡前或飯後以「順時針方向」輕揉腹部5-10分鐘，幫助消化、促進腸道蠕動，預防便秘。

中醫養生秘訣：曬太陽補陽氣

每天適當曬太陽10-15分鐘，特別是上午9-10點能補充陽氣，增強免疫力。要避開正中午的太陽因為太烈會容易曬傷。

中醫養生秘訣：搓手暖身

雙手快速搓熱後，輕揉面部、頸部、腹部，可促進氣血循環，提升體溫。另外也可以時常搓耳朵，耳朵有超多穴道多搓揉耳朵。

中醫養生秘訣：泡腳驅寒還能消水腫

每天 睡前用溫水泡腳 15-20分鐘，有助於促進血液循環、改善睡眠，特別適合手腳冰冷的人，泡腳可以疏通經絡，緩解疲勞與壓力。

中醫養生秘訣：深呼吸養肺有助於放鬆心情

每天做「腹式呼吸」，讓氣息深入丹田，增強肺的功能、促進氣血運行，當工作很累的時候深呼吸幾下也能減少疲勞感。有助於放鬆心情、提升肺活量、增強體力。

中醫養生秘訣：早睡養肝幫助排毒擁有好氣色

中醫認為「晚上11點到凌晨3點」是肝膽經排毒時間，早睡可讓肝臟更好修復，氣色更佳，擁有好氣色就不用買那麼多遮瑕或者擦粉底，自然散發精氣神。

中醫養生秘訣：敲打「腎俞穴」增強活力

每天早晚輕敲腰部腎俞穴（肚臍水平往後對應的腰部區域）30-50次，幫助補腎、增強活力，身體上許多穴道都很值得按一按幫助經絡暢通。

中醫養生秘訣：飯後散步10~15分鐘幫助消化

如果吃飽馬上坐著不動或躺著，那脂肪很容易堆積在腹部，因此中醫養生法建議飯後30分鐘內散步10-15分鐘，促進腸胃蠕動，幫助消化，避免脂肪囤積。

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