隋棠爆改身材「增肌10公斤」背後藏洋蔥！網友狂讚：健身女神降臨！

[周刊王CTWANT] 隋棠不只是女星，更是現實版的「健身女神」降臨！

她最新分享的身材變化掀起網友暴動，從原本維持多年的50公斤體重，穩定增肌到目前的57公斤，不但沒變腫，反而線條精實、體脂下降，整體狀態比以往任何時候都更辣！而這一切，其實只是她「爆改身材計畫」的一半進度-她給自己訂下的終極目標，是將肌肉量提升到足以支撐60公斤的體態，也就是完整增肌10公斤。

這場變化背後，其實藏著洋蔥~~她曾說過：「我希望在需要的時候，能夠同時抱起三個孩子，一個都不落下。」這句話成為她堅定地踏上增肌之路的關鍵動力-為了能承擔更多、為了不讓自己在最需要的時刻失去力量。

而讓她邁向「科學化鍛鍊」的，則是一本她重新打開的書-《給女生的科學化鍛鍊》，她說，這本書徹底顛覆她對「體重」與「減脂」的舊觀念，不再執著於瘦，而是著眼於提升肌肉量與身體效能。書中強調的是：女生也該練出肌肉，因為肌肉不只是外型，更是支撐健康與能量的根本，它教會隋棠如何透過合理攝取蛋白質與穩定訓練週期，讓身體逐步提高代謝效率，用一種「能長久持續的節奏」去打造強健而耐用的體態，重點不是數字變小，而是力量變大！

這樣的轉變也延伸進她的日常生活，最近被網友狂敲碗的，便是她那碗看似簡單卻很有章法的「優格早餐」-內容包含隔夜燕麥、泡好的奇亞籽、馬基莓粉、藍莓、堅果、希臘優格，再淋上來自朋友養蜂的龍眼蜜，這碗早餐營養結構完整，富含蛋白質、膳食纖維與抗氧化成分，不但提供飽足感，更能穩定血糖、延緩疲勞。

在她的社群留言區裡，不少網友也開始跟著實踐這樣的飲食與訓練方式，並留下回饋：「體重變重了，但身材變好了」「這才是真正的健康與自律」。

這場增肌計畫，看似只是體態上的轉變，其實更像是隋棠給自己的一份禮物-把身體練得有力量，照顧家人也不會覺得吃力，這樣的堅持，或許才是最讓人佩服的地方。

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