一天一餐＋斷糖斷澱粉！鬼鬼產後三個月從64公斤瘦回50kg的狠招公開

[周刊王CTWANT] 摘要：靠著極致自律＋5不碰飲食法減肥成功的鬼鬼也大方公開自己的瘦身秘訣，不過產後減肥一定要考慮到自身情緒以及營養均衡才能瘦得健康又開心。

藝人鬼鬼（吳映潔）產後復出身材狀態令人驚艷！短短三個月就從64公斤瘦回原本的50公斤，鬼鬼的目標還想再瘦1公斤，不過也有醫師提醒產後婦女三個月內瘦14公斤有點太多，建議可將瘦身時間拉長至半年以上會更好。

鬼鬼產後瘦身14公斤方法：「一天一餐」自律日常

為了加速恢復身材，鬼鬼採取「一天只吃一餐」的極簡飲食方式。這一餐通常安排在早午餐時段，她坦言身為藝人對鏡頭有高標準要求，「不是瘦就好，是要回到最理想狀態」。這樣的決心，讓她在產後不到百日就重返少女體態。不過如果是親餵母乳的媽媽就不建議一天一餐。

鬼鬼產後瘦身14公斤方法：鬼鬼瘦身的「5不吃」黃金法則

為了更有效地控制體重，鬼鬼堅守以下5項絕對不碰原則：不吃麵、不喝湯、不喝含糖飲料、不吃精緻澱粉（她笑說偶爾會偷吃一下～）、不吃水果（因為糖分含量太高），這樣的控制方式，不僅降低糖分與澱粉攝取，也減少身體囤積脂肪的機會。

鬼鬼產後瘦身14公斤方法：喝水＋美式咖啡取代含糖飲料

為了取代高糖飲品，鬼鬼每天都喝大量水＋美式咖啡。美式中的咖啡因能幫助提神，也提升新陳代謝。她在孕前就曾靠著每天喝3000cc的水幫助瘦身，一般來說可以用體重乘30就是基本喝水量，如果想要減肥可以用體重乘40來計算，像鬼鬼有在運動就要攝取更多，她自己目標是一天3000cc的水，許多醫師也提醒可以分多次攝取效果會更好，比如一次喝250cc，而非一次狂灌過多水量。

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