遊戲料理具現化！《Pokémon Sleep》與日本飲食管理 App 合作推出四種「助眠食譜」

開發、營運飲食管理 App《あすけん》的株式會社 asken 宣布，以株式會社寶可夢旗下睡眠遊戲《Pokémon Sleep》中登場「料理」為靈感，經《あすけん》營養師監修後製作的四種「助眠食譜」於今日正式公開。

官方表示，本次的食譜是根據由 Pokémon Sleep、あすけん、筑波大學聯合舉行的關於睡眠的大規模調查其結果所製作。食譜的製作過程由飲食管理的專家 ——《あすけん》的營養師監修，並加入了調查結果顯示的「與睡眠品質相關的營養素」。

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從調查結果發現的「營養素與睡眠」的關聯

官方表示，根據 Pokémon Sleep、あすけん、筑波大學於 2024 年 8 月聯合舉行的大規模調查「營養素與睡眠的關聯性」發現了以下傾向，其結果顯示攝取特定的營養素可能會影響睡眠品質。

蛋白質的攝取量：相較於攝取較少的人，攝取較多的人總睡眠時將更長。

碳水化合物的攝取量：相較於攝取較少的人，攝取較多的人更不容易睡眠中斷。

膳食纖維的攝取量：攝取較多的人，在總睡眠時間、睡眠中斷、入睡方面有所改善。

此外，官方先前也公布了根據調查結果製作的解說影片，供感興趣的玩家參考。

從《Pokémon Sleep》中誕生的美味「助眠食譜」

官方指出，今日公開的四種食譜皆經過飲食管理的專家 ——《あすけん》的營養師監修，並特別注重能攝取到調查結果發現的「有可能影響睡眠品質的營養素」進行開發。各料理所富含的營養素，也會搭配《あすけん》營養師的寄語一併介紹。

攝取碳水化合物補充元氣的「奶油咖哩」

以《Pokémon Sleep》中的料理「絕對睡眠奶油咖哩」為靈感的食譜。

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《あすけん》營養師的寄語：「以黑巧克力帶出濃郁口感的正宗咖哩。能充分補充為睡眠帶來良好影響的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維的米飯料理。其中的迷你番茄與番茄罐頭，還能攝取到可代謝掉鈉（食鹽）的鉀。」

能攝取半天所需蔬菜量的「玉米濃湯」

以《Pokémon Sleep》中的料理「柔軟玉米濃湯」為靈感的食譜。

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《あすけん》營養師的寄語：「加入滿滿玉米粒的濃湯。由於使用雞胸肉，因此能減少脂肪量並提高蛋白質的攝取。玉米、胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜，可以攝取到半天所需的膳食纖維（一餐需攝取 13.2 克）。」

膳食纖維滿滿的「含羞草蛋沙拉」

以《Pokémon Sleep》中的料理「落英繽紛含羞草蛋沙拉」為靈感的食譜。

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《あすけん》營養師的寄語：「將水煮蛋裝飾成含羞草的花，色彩鮮艷的一道料理。由於加入馬鈴薯、沙拉豆等各式各樣的蔬菜，因此能攝取一天『膳食纖維』目標攝取量的 1/3 以上（一餐需攝取 8.1 克）。蛋與火腿也能攝取到蛋白質。」

蛋白質 Plus 的「酸優格沙拉」

以《Pokémon Sleep》中的料理「蘋果酸優格沙拉」為靈感的食譜。

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《あすけん》營養師的寄語：「爽脆的蘋果讓人感覺十分清爽的一道料理。睡眠賀爾蒙『褪黑激素』是由組成蛋白質的『色胺酸』等胺基酸所產生。除了水煮蛋、火腿外，作為沙拉醬所使用的優格也能攝取到蛋白質。」