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2020-03-30 | 國家網路醫藥

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/健身教練 咪咪 圖片提供/TENGA

健身教練咪咪表示,

她進一步說明,

而運動類型十分多元,她特別推薦健身運動。

除了可在家簡易練習外,更可以根據男女不同,加強訓練不同部位。像

咪咪指出,健身也很適合與另一半共同進行。因為健身時會出現心跳加速、脈搏加快、大汗淋漓等,和性行為時反應相似;而且會釋放更多費洛蒙,增加在彼此眼中的魅力;健身時會穿著較緊身的衣服進行動作,讓彼此身形更具性感魅力,也增加了視覺刺激和挑逗性。

而因此,咪咪以男性重量訓練及強化女性骨盆底肌和核心為設計理念,特別設計可居家進行的「情侶健身術」,讓情侶們在家就能鍛鍊迷人體態,進而提升性生活品質,打造完美「性」福生活。

STEP1:兩人頭對頭做手撐平板式,穩定核心身體不歪斜。

STEP2:兩人雙手交叉互拍。

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

STEP1:男生躺在地上手放在胸前兩側,女生面朝下手與男生手互扣,女生穩定核心身體呈一直線。

STEP2:男生出力引導女生向下做一個伏地挺身,接著胸推出力引導女生回到起始位置。

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

STEP1:女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前,男生核心收緊髖屈背打直,預備拉背姿勢,

STEP2:手抓住女生手臂,男生把女生拉起同時,女生需要核心出力屁股收,讓男生拉起完成動作。

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

STEP1:男生把女生抱起,手扶好於女生腰部兩側,女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。

STEP2:兩人穩定後,男生先做一個深蹲,回到動到起始處穩定後,女生收緊核心手抱胸前做一個仰臥起坐。

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

STEP1:女生屈膝平躺於地手放身體兩側,男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置,男生核心出力身體呈一直線。

STEP2:女生大腿出力伸直但膝蓋不鎖死,接著回到原來位置。

性福不再?! 健身教練推薦居家5招「情侶健身術」,為性福加分!

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原文:https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?source=pchome-rss&newId=44346&utm_source=pchome&utm_medium=news&utm_campaign=rss200330

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