開學點名少一人 男大生「24小時打電玩」竟中風住院!
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
大學開學了,一名大學生卻被同學發現沒來上課、宿舍也遲遲未搬入,沒想到同學一問才知道,年紀輕輕的他竟然中風住院了,父母告訴醫師說,原來他住宿期間就常常熬夜玩線上遊戲,暑假期間更是沒日沒夜,累了睡一下下,起來又繼續玩,體型原本就胖胖的他,已有高血壓和糖尿病的傾向,飲食也不正常,再加上長期睡眠不足的狀況下,導致身體終於受不了。
依據美國心臟協會(AHA)於2022年公布最新編修的心臟保養指引參考「生活必要8件事」,由原本的7項健康生活行為(健康飲食、適度運動、戒菸、維持健康體重、降低膽固醇、控制血糖、控制血壓),正式增加一項「充足睡眠」。
振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群表示,現代人生活忙碌、壓力大,造成睡眠不足、睡眠品質不佳的情況相當常見,不僅白天精神狀況不好、注意力無法集中、記憶力下降,長期更可能危害身心健康,造成心血管疾病、代謝症候群、憂鬱症等。
陳冠群說,以該名大學生為例,所幸,經過一段時間治療後,狀況控制穩定下來,整個人瘦了一大圈,再也不敢熬夜打電玩。
AHA的「充足睡眠」建議為成年人每晚需要7至9小時的睡眠,5歲以下的兒童需要10至16小時睡眠(包含午休),6至12歲的兒童至少要有9至12小時睡眠,13至18歲的青少年則需要8至10小時睡眠。
陳冠群強調,如果晚上沒有得到充分的睡眠,可能會使心跳不穩,產生心律不整,而且研究發現沒有獲得良好睡眠的人,血糖、血壓的恆定都會受到影響,還會造成荷爾蒙失衡。雖然睡眠看起來好像不會直接引起心臟問題,但它會間接提高心肌梗塞、腦中風等疾病的危險因子,嚴重甚至引發猝死。
年紀越小需要越長的睡眠時數!陳冠群說,才能幫助腎上腺、腦垂體等成長發育相關的荷爾蒙分泌更加穩定、規律,不過睡眠時間太長,對於休息反而沒有太大幫助。且睡眠時數固然重要,但並非越久越好,還需兼顧睡眠品質,建議睡前2至4小時不要進食,尤其應避免含糖飲料、高熱量食物及含咖啡因的飲料,讓腸胃道配合睡眠時間進入休息狀態,才能擁有良好的睡眠品質。
陳冠群提醒,心血管疾病患者要正視睡眠問題,睡眠不佳不只影響精神狀態,長期下來會造成心血管相關併發症,不可不慎。若自行調整睡眠作息及生活習慣後,仍覺得睡眠品質不佳,建議諮詢專科醫師的意見,並評估是否需要安排睡眠檢查,甚至採取藥物治療。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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