2024-10-30 | 周刊王
哈佛大學一項研究指出,心態改變就能減重。(示意圖/翻攝自unsplash)
不需額外飲控加運動!哈佛實驗研究「心態改變可減重」:體脂肪、腰圍均有減少
[周刊王CTWANT] 減肥方法相當多元,包括調整飲食、運動、改變生活習慣等等。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出,據哈佛大學一項研究證實,只要改變心態,不需要運動或飲食控制,也能成功讓體重減輕1公斤。
蕭捷健日前在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」分享,哈佛大學一項研究指出,團隊找來一群飯店清潔人員,將他們分為2組,並告知其中1組說「其實,你們每天的工作已經符合健康運動標準,像是吸地、換床單、搬家具等,這些都算是運動」。
起初,這些清潔人員還不太相信,質疑「勞動也是運動嗎?」,但在1個月後,這些被告知的清潔人員,他們的平均體重少了1公斤,血壓也下降10點,體脂肪和腰圍則有明顯減少。
蕭捷健說,這些清潔人員的日常生活完全沒有改變,唯一的不同在於「開始相信自己的工作可以帶來健康」,而這正是所謂的「期望效應」,簡單來說,只要心態改變了,身體也會跟著出現變化。
蕭捷健也提醒,如果想要減重、變得更健康,不妨先從「轉念」開始。
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