高溫持續炙熱！南部高屏恐飆38℃ 國民健康署提「3招防熱傷害」：不要等到口渴才喝

隨著太平洋高壓逐漸增強，台灣的天氣持續呈現高溫炎熱的狀態。根據中央氣象署的最新預報，未來幾天的高溫天氣將持續，南部高屏近山區、河谷的氣溫可能達到38度，而其他地區近山區河谷、大臺北、花蓮縱谷的氣溫也可能達到36度。

▲ 高溫警報，國健署提醒民眾小心熱傷害。（示意圖／Shutterstock）

在這種高溫濕熱的環境下，人體的水分流失速度會加快，如果水分補充不足，可能會引起脫水或熱傷害。國民健康署署長吳昭軍特別提醒，嬰幼兒、長者、戶外工作者及患有慢性疾病者等高風險族群，應該穿著涼爽的衣服，待在通風的地方，每工作一段時間就適度休息，並定時定量補充水分。他強調，切勿短時間內補充大量的冰水，並應時時注意自身的身體狀況。

為了幫助民眾度過這個炎炎夏日，國民健康署提出了「涼、補、心」的防熱傷害口訣。首先，保持涼爽是非常重要的，建議穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服，並適時開窗通風，促使室內空氣流通。如果需要開冷氣，冷氣溫度建議設定在26-27度，並可搭配電風扇，達到室內降溫效果。

其次，補充水分也是防止熱傷害的重要措施。由於水分佔人體約70%，因此民眾應定時定量喝水，不要等到口渴才喝。此外，避免瞬間大量補充水分或冰水，以免造成身體不適。對於需要限制飲水量的人，應遵循醫師的建議。

▲ 補充水分是防止熱傷害的重要措施。（示意圖／Shutterstock）

最後，隨時留心自己的身體狀況和氣象預報，也是防熱傷害的重要一環。儘量避免在上午10時至下午2時或再晚一點的高溫時段外出，如果必須外出，應行走於陰涼處並注意防曬措施。如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，應立即保持涼爽降低體溫、飲用加少許鹽的冷開水（不是冰水）或電解質飲料。若體溫持續上升、嘔吐或意識持續不清，請立即就醫或請人協助撥打119，轉送至醫院。

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