2023-12-09 | 常春月刊
![前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/evergreen/20231209/70208540076996314012.jpg)
你知道嗎?恐慌症可能比你想像中的更常見,根據統計顯示每一百人中就有兩個人罹患恐慌症!甚至有更多人是曾有恐慌症發作的經驗,但尚未被診斷為恐慌症。
恐慌症直接且劇烈 任何時候都可能發生
心理諮商所余佳容所長指出,當恐慌症發作時,會有直接且劇烈的生理反應,它可能在任何時間點發作,可能你前一秒還正準備要出門或是正在跟朋友閒話家常,下一秒恐慌症發作你就感到無比恐懼焦慮、出汗顫抖,覺得自己像是快死了一樣。
![前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解]()
恐慌症發作 常見13種症狀
沒錯!恐慌症就是這麼戲劇化的疾病。根據美國精神醫學會所刊行的診斷統計手冊(DSM-IV)恐慌發作(Panic attack)的症狀包含以下十三種:
1、心悸、心跳加速
2、冒汗
3、顫抖
4、呼吸急促
5、出現窒息感
6、胸口不適
7、噁心想吐
8、出現暈眩感
9、失去現實感
10、覺得自己快要失去控制或發狂
11、覺得快要死掉
12、渾身發麻
13、寒顫或潮紅
![前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解]()
為什麼人會得到恐慌症呢?
恐慌症的成因多種多樣,包括遺傳因素、生理機制、生活壓力、創傷經歷等。人們可能會對特定情境、物體或事件產生過度的焦慮,並且在這些情況下出現恐慌發作。
![前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解]()
當恐慌症發作時,可以如何應對呢?
1、深呼吸
2、意識到自己恐慌症發作
3、在心裡默唸目前你在的地方、現在幾點、附近有什麼,嘗試讓自己回歸當下
4、告訴自己這一切會過去
余佳容強調,恐慌症發作時,症狀十分明顯與劇烈,最重要的是身邊的人,也要保持冷靜,並協助患者冷靜下來;如果無故發生上述的症狀,檢查生理機能也並沒有顯著的問題,建議可以考慮尋求專業心理治療協助。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不只蟑螂、老鼠,連鳳梨、草地也有人怕! 快檢查你是不是得了畏懼症?
·焦慮、睡不好恐是自律神經失調了!「最常見9大症狀」曝 過來人吐:堅持1件事會改善很多
前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解
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你知道嗎?恐慌症可能比你想像中的更常見,根據統計顯示每一百人中就有兩個人罹患恐慌症!甚至有更多人是曾有恐慌症發作的經驗,但尚未被診斷為恐慌症。
恐慌症直接且劇烈 任何時候都可能發生
心理諮商所余佳容所長指出,當恐慌症發作時,會有直接且劇烈的生理反應,它可能在任何時間點發作,可能你前一秒還正準備要出門或是正在跟朋友閒話家常,下一秒恐慌症發作你就感到無比恐懼焦慮、出汗顫抖,覺得自己像是快死了一樣。
![前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/evergreen/20231209/70208540076996314012_1.jpg)
恐慌症發作 常見13種症狀
沒錯!恐慌症就是這麼戲劇化的疾病。根據美國精神醫學會所刊行的診斷統計手冊(DSM-IV)恐慌發作(Panic attack)的症狀包含以下十三種:
1、心悸、心跳加速
2、冒汗
3、顫抖
4、呼吸急促
5、出現窒息感
6、胸口不適
7、噁心想吐
8、出現暈眩感
9、失去現實感
10、覺得自己快要失去控制或發狂
11、覺得快要死掉
12、渾身發麻
13、寒顫或潮紅
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為什麼人會得到恐慌症呢?
恐慌症的成因多種多樣,包括遺傳因素、生理機制、生活壓力、創傷經歷等。人們可能會對特定情境、物體或事件產生過度的焦慮,並且在這些情況下出現恐慌發作。
![前一秒很正常,下一秒「覺得自己快死了」!心理師揭「恐慌症發作13症狀」 4招立刻緩解](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/evergreen/20231209/70208540076996314012_3.jpg)
當恐慌症發作時,可以如何應對呢?
1、深呼吸
2、意識到自己恐慌症發作
3、在心裡默唸目前你在的地方、現在幾點、附近有什麼,嘗試讓自己回歸當下
4、告訴自己這一切會過去
余佳容強調,恐慌症發作時,症狀十分明顯與劇烈,最重要的是身邊的人,也要保持冷靜,並協助患者冷靜下來;如果無故發生上述的症狀,檢查生理機能也並沒有顯著的問題,建議可以考慮尋求專業心理治療協助。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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