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2023-12-10 | 常春月刊

吃「4種食物」改善頻尿!醫認證有用 不少人最愛1優質澱粉上榜

吃「4種食物」改善頻尿!醫認證有用 不少人最愛1優質澱粉上榜

一小時跑三次廁所,真的是歸剛欸!頻尿是件擾人的事情,除了造成身體不適之外,也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之外,其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況。

改善頻尿 可多攝取4種食物

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師分享4種改善頻尿的食物,從日常保健從食開始:

1、蛋白質

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋,能夠幫助強化肌力,同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多人頻尿與骨盆底肌肌力弱有關,建議可以多加補充蛋白質,增強肌力減少頻尿的狀況。

2、南瓜籽

南瓜籽的保健功效十分多樣,像是抗氧化、含鎂、含鋅,有豐富的纖維質,同時它還有助舒緩膀胱過動的問題。此外,南瓜籽富含植物固醇與木酚素,兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加,對於改善頻尿可說是很有幫助!

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3、芋頭

前面與大家分享的都是多是透過增加肌群肌力來改善,而芋頭雖然無法幫助增加肌力,不過它能夠為膀胱照顧黏膜的健康,對於頻尿也有極大的幫助!

4、銀杏

不只是記憶力不好要吃銀杏,有頻尿的狀況有可以適當補充!銀杏對於人體的幫助十分的多,而它收斂除濕的功用,可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。只是需要注意,銀杏不可過量食用,需要依個人狀況適量攝取!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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