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2024-01-13 | 常春月刊

只要運動,就會讓血壓迅速升高,血壓高的人該如何運動?

只要運動,就會讓血壓迅速升高,血壓高的人該如何運動?

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運動中,為了讓肌肉活動,需要很多的氧氣與營養,為了運輸這些物質,血液量會增加,血壓會暫時上升,如果這麼想,即會認為高血壓患者運動是危險的。但是,在安全的水準下繼續訓練,以長期性來說,高血壓反而會下降。

馬偕紀念醫院心血管中心資深主治醫師、遠距暨居家照護中心主任洪崇烈表示,患者如果能滿足下列兩個條件,那麼運動便有益身體:

一、非二次發性的高血壓(並沒有例如像腎臟病等清楚原因的)。

二、最大血壓在108毫米汞柱以下,最小血壓在90毫米汞柱以下。

至於高血壓患者不能做的運動,則包括過度激烈、瞬間爆發性用力很大、競爭性強、群體的,以及運動強度過弱的運動。

運動為什麼可以改善高血壓呢?

一、當人在面臨壓力時,血管會收縮,使血壓上升。運動可排除緊張壓力,對心理有鎮定的效果,而使血壓下降。

二、運動會降低安靜時胰島素的濃度,而導致腎小管並導致腎小管(tubules)對鈉(鹽)的回收率減少之故。

三、運動訓練可使生理狀況改變,由於減低交感神經對小動脈的刺激,而使血管面積增大。

四、運動會加速血液循環,沖洗血管內壁經年累月附著的膽固醇或中性脂肪。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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