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2024-01-26 | 常春月刊

天冷皮膚乾癢、脫屑!醫推「吃5蔬菜」潤膚:地瓜葉入列 沒事就用鐵湯匙刮皮膚

天冷皮膚乾癢、脫屑!醫推「吃5蔬菜」潤膚:地瓜葉入列 沒事就用鐵湯匙刮皮膚

台灣在冬天時溫度、濕度都大幅下降,使體表血管收縮、膚表血液循環下降,造成濡潤皮膚的血液減少、皮脂腺分泌皮脂能力降低,而容易有皮膚乾癢、脫屑、龜裂等症狀。

冬天皮膚常乾癢的原因?

中醫師吳東霖指出,「冬季癢」是種典型的季節性皮膚疾病,正式名稱為「缺脂性濕疹」、「乾燥性膚炎」。皮膚的皮脂屬於中醫「肝血」的範疇,堪比內生性的乳液-一方面能濡潤肌膚、使皮膚充盈潤澤;一方面也能鎖水保濕、維持皮膚的含水量。

好發族群:好發於肝血不足者。像是異位性皮膚炎患者、中老年族群、皮膚乾燥者等。

好發部位:好發於四肢等較易暴露、血液循環較差處。偶爾也會發生於胸腹部、頭頸部等處。

因為「陰血不足」較容易有冬季癢的困擾,所以吳東霖建議,平時可以多吃養血、滋陰的食物,像是木耳、山藥、秋葵、枸杞、地瓜葉等,這類黏稠的食物對於滋潤、濡養皮膚有很好的效果。與其使用外在的保養品,不如用自己身體製造的「內生性乳液」!

天冷皮膚乾癢、脫屑!醫推「吃5蔬菜」潤膚:地瓜葉入列 沒事就用鐵湯匙刮皮膚

平日做4件事 幫助冬季養膚

1、用薄薄的鐵湯匙,從四肢末梢由遠而近、向心、若有似無地輕刮皮膚:可改善體表淺層組織的流通性,以增加膚表的血液濡潤。

2、剛洗完澡時塗抹油性高、保濕力強的保養霜:在剛洗完澡皮膚水分最多時,塗抹乳液、綿羊油、凡士林等油性保養霜,以保留膚表水分、減少膚表水分蒸散。

3、維持空間濕度:尤其冬天常開暖氣易使濕度降低。可以在室內空間放一盆水、加濕器,以補充空氣中的水分。

4、穴位按摩

.曲池穴:可以疏風解表、改善體表淺層組織流通性,進而減緩膚癢症。位置在手肘彎曲時,肘橫紋盡頭的地方。

.血海穴:可以改善體表及全身血液循環、流通,使體表的血液濡養增加,進而改善皮膚乾癢症狀,即所謂「治風先治血,血行風自滅」。位置在膝蓋髕骨內上角往上3根手指橫幅的寬度。

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維持皮膚狀況 冬季需避免做5事

1、穿著以棉質、蠶絲、寬鬆的衣物為主,避免緊身、表面粗糙、不透氣的衣物:以減少刺激、摩擦皮膚,進而改善膚癢症狀。

2、洗澡時避免溫度過高之熱水、盡量不要泡澡:熱水容易使皮脂流失、打開毛細孔而散失水分。

3、洗澡、洗手時避免用力清潔、使用強力洗劑:過度清潔會破壞皮膚的完整性、影響皮膚保濕的功能。可用適合乾性皮膚的肥皂、沐浴乳。

4、避免搔抓、指甲修短:持續搔抓一方面也會破壞皮膚的完整性;一方面也會增加「組織胺」這種誘發癢感的發炎物質。若搔癢難耐時,可用冰敷、輕拍等方式緩解

5、避免熬夜、少吃燥熱食物:改善身體發炎、血熱的狀態,也能大幅度的減緩膚癢症狀。盡量少吃烤炸辣、蔥薑蒜、薑母、麻油、藥膳、羊肉爐等

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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