大年初一開始養成潔牙好習慣，牙醫盤點4不原則，檢視口腔健康

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要保有一口健康的牙齒，就必須做好平日保健，「及早預防、及早發現和及早治療」絕對是口腔保健的基本原則。三軍總醫院牙周病科科主任黃仁勇叮嚀，生活中有些習慣很容易傷害牙齒健康，千萬要避免，影響牙齒疾病病程的生活型態因子很多，位居首位的竟然是國人不會或不知道何時該刷牙。

就拿醫師身邊為例，診間還是可以聽見患者表示不知道該如何刷牙，或刷牙次數太少等問題。黃仁勇提醒，其實只要選擇適合自己的牙刷，學習正確的刷牙方法，即使不用每次都用牙膏，也能清除牙菌斑將牙齒刷乾淨。

抽菸有損牙齒牙齦健康

另外，抽菸對牙齒和牙齦健康也是一大殺手，不但會有牙垢產生，癮君子吞雲吐霧時，忽略菸品中的尼古丁、菸焦油、一氧化碳等化學物質，都會讓白血球防禦功能下降，降低抵抗細菌侵蝕的能力，還可能導致牙周組織破壞。此外零食、糖果等甜食中含豐富的碳水化合物，若沒好好的刷乾淨牙齒，非常容易形成蛀牙，為了避免整天刷牙刷不停，建議甜食可跟著正餐一起吃，只要一吃完東西就立刻刷牙，避免口腔變成細菌孳生的溫床。

四不原則，檢視口腔健康

黃仁勇再次強調，刷牙對牙齒保健的重要性，並提出「四不原則」檢視自己的口腔衛生保健是否及格：

1. 不偷懶，每次飯後、睡前和起床時，都要刷牙。

2. 不求快，每次刷牙至少3分鐘以上 。

3. 不忘記，每3個月定期更換牙刷。

4. 不馬虎，每次刷牙一定要用對牙刷，徹底清潔牙縫與後臼齒區的牙菌斑

黃仁勇表示，千萬不要本末倒置聽信坊間奇怪偏方護牙，只要挑對牙刷做好基本刷牙工作，必要時將具體情況向牙科醫生咨詢，學習可使用牙線或牙間刷等工具做潔牙補強，每半年至少一年必須做一次口腔檢查，同時均衡飲食，都有助於牙齒的保健。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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