2024-02-25 | 常春月刊
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戒菸多次都不成功的民眾有好消息,研究發現,如果在戒菸期間多吃蔬菜及水果,戒菸的成功率可提高3倍,刊登在《尼古丁與香菸研究期刊》
很多吸菸者常表示「不是不想戒菸,而是常常失敗」。據美國紐約州立大學水牛城分校想了解多吃蔬菜、水果,是否能幫助戒菸者擺脫菸癮,以1000多名吸菸者為研究對象,先用問卷調查他們的吸菸及飲食習慣,之後調查戒菸成果。
研究發現,戒菸期間吃愈多蔬菜水果的人,較能持續戒菸超過30天,和吃較少蔬菜水果者相較,吃最多蔬菜水果者持續30天不吸菸的成功率明顯增加3倍。
研究人員指出,多吃蔬菜水果的人,每天的吸菸量較少,且可以忍受較長的時間不吸菸,對尼古丁的依賴程度也較低。研究人員分析,纖維讓人有飽足感,心情較易得到滿足,對吸菸的需求也會降低,同時蔬果會突顯菸的臭味,讓菸變得較難聞,相反的如果戒菸時吃很多肉和酒精,會壓抑菸的味道,讓菸較不那麼難聞,而容易破戒。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。研究:女性對尼古丁依賴低、戒菸難度高於男性! 專家解釋背後原因
。戒菸有哪些好處? 專家揭「戒1小時跟10年後差別」
戒菸的時候吃1食物,成功率增加3倍
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戒菸多次都不成功的民眾有好消息,研究發現,如果在戒菸期間多吃蔬菜及水果,戒菸的成功率可提高3倍,刊登在《尼古丁與香菸研究期刊》
很多吸菸者常表示「不是不想戒菸,而是常常失敗」。據美國紐約州立大學水牛城分校想了解多吃蔬菜、水果,是否能幫助戒菸者擺脫菸癮,以1000多名吸菸者為研究對象,先用問卷調查他們的吸菸及飲食習慣,之後調查戒菸成果。
研究發現,戒菸期間吃愈多蔬菜水果的人,較能持續戒菸超過30天,和吃較少蔬菜水果者相較,吃最多蔬菜水果者持續30天不吸菸的成功率明顯增加3倍。
研究人員指出,多吃蔬菜水果的人,每天的吸菸量較少,且可以忍受較長的時間不吸菸,對尼古丁的依賴程度也較低。研究人員分析,纖維讓人有飽足感,心情較易得到滿足,對吸菸的需求也會降低,同時蔬果會突顯菸的臭味,讓菸變得較難聞,相反的如果戒菸時吃很多肉和酒精,會壓抑菸的味道,讓菸較不那麼難聞,而容易破戒。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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