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2024-03-20 | 常春月刊

今春分!中醫:入睡、起床前「必做1事」調節身心 多喝1飲品明目疏肝


今春分!中醫:入睡、起床前「必做1事」調節身心 多喝1飲品明目疏肝

《春秋繁露•陰陽出入上下篇》說:「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」冬至開始,夜晚時數漸短,白天時數漸長;直到春分,白天和夜晚的時間一樣;過春分後,白天時數正式超越夜晚時數;因此,「春分」正是日夜時長轉換的關鍵點,也是中醫陰陽平衡的平衡點。

入睡前或起床前 打開身體感官

中醫師徐丞彥指出,中醫認為天人相應,健康身體的小宇宙在環境的大宇宙陰陽轉換的同時,也跟著調整變化。在這個節氣附近,我們可以在入睡前或起床前放鬆的狀態打開身體靈敏的感官,感受大小宇宙的微妙變化,調整心態,迎接未來的挑戰。


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穴位養生這樣按 促進新陳代謝

春分是陽大於陰的起始,小朋友長高最快速的時候也在春分附近。徐丞彥分享,穴位養生可按壓湧泉穴,讓人的活力像春天的泉水般湧出來;太衝穴給我們一天滿滿的能量,繼續往前衝;足三里穴的加持讓你健步如飛。這些穴道不但對成長中的小朋友有幫助,它們對過了成長期的成年人幫助也相當大;因為人只要活著,身體都要不斷新陳代謝,細胞也不斷在汰舊換新,按壓這些穴道可以提供我們體內大掃除的動力,讓您保持年輕,延緩老化。


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外出走走或深呼吸 解除緊繃情緒

徐丞彥提及,維持筋骨的柔軟和彈性可以讓我們活動時更為順暢。春分時節,氣候溫和適合出去走走、運動,呼吸新鮮空氣,聞聞鳥語花香,給自己滿滿的朝氣。若工作太忙沒有時間出門,不妨伸伸懶腰,打個哈欠或深呼吸,如此便可舒活膀胱的經筋並大幅解除疲勞,若還是不滿足,可以將身體往兩側彎曲,拉鬆膽的經筋,放鬆緊張的情緒。


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菊花薄荷枸杞茶 舒緩身心

此外,這個季節非常適合喝菊花薄荷枸杞茶。徐丞彥建議,吞下去之前先將茶含在口中,感受薄荷、菊花在鼻腔中瀰漫的香氣和清涼感,鼻子瞬間暢通,精神瞬間變好。接著就是枸杞的甜味在口中醞釀讓消化道也跟著動起來!除了感官上的享受外,這壺茶飲還可以明目疏肝,讓你眼睛亮起來,心寬體胖。

• 材料:薄荷葉數片、菊花數朵、枸杞數粒

• 做法:

1.將菊花放入杯中,倒入少許開水,搖晃一下再將水倒出,洗去菊花表面的微塵。

2.將2片薄荷葉和洗淨的菊花放到茶杯中,加入熱水200毫升,浸泡3分鐘左右,即可飲用。

3.可以依據個人喜好酌量加入蜂蜜調味。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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