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2024-03-25 | 常春月刊

3月瘋媽祖,跟上熱潮了嗎?中醫師盤點3運動,預防神轎繭包


3月瘋媽祖,跟上熱潮了嗎?中醫師盤點3運動,預防神轎繭包

文:中醫師羅凱陽

又到每年媽祖繞境的熱潮,神轎繭包在日本是一種光榮象徵,台灣也有神轎文化,每逢繞境,總是會有許多人肩頸痠痛,甚至出現神轎繭包,那神轎繭包究竟是什麼呢?其實就是大家耳熟能詳的富貴包。

富貴包是什麼呢?


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從解剖學的角度看,「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,大多在中醫大椎穴附近,是頸椎和胸椎交界處突出的一個腫大型態,腫大包中有軟組織、脊椎的棘突和脂肪化的肌肉組織,肌肉筋膜都會慢性發炎及沾黏,長期低頭包括使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背等都會容易出現的腫大包袱喔!

同時富貴包容易造成頭暈、頭痛、失眠等問題,甚至肩頸僵硬、四肢麻痺等諸多症狀。

參與媽祖繞境常見的神轎繭包

媽祖繞境總是會有許多人肩扛重任,需要抬神轎等等之類事務,是光榮的象徵也是沉重的負擔,往往一次繞境就是數日,每天長時間扛著重晃晃的神轎,這樣的壓力就會容易在肩膀及頸椎處出現腫大的狀況,因此光榮的證明就是一種肌肉張力出現問題的訊號。

富貴包的中醫治療

對中醫來說,富貴包造成的原因大多屬於氣血不通,肌肉組織張力失衡造成,因此主要的目標就是疏通氣血,調整張力達到平衡。

1.正骨:筆者診間患者都會檢查脊椎排列,如果遇到小關節面錯位,都會以安全無痛的正骨手法作復位,以利肌肉的放鬆。


2.針灸:針灸做為調整張力平衡,刺激對應穴道來打通氣血運行,疏經通絡、活血化瘀、去腫止痛等。


3.藥物:中藥在活血化瘀方面本身就是擅長項目,配合把脈診斷去加強五臟六腑的運行功能。

中醫保健伸展操


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1.八段錦:八段錦是中國古代發明的健身方法,由八種肢體動作組成,包括運動和氣息調理;針對富貴包(神轎繭包)推薦其中兩式給大家

左右開弓似射鵰

疏通肺經,伸展左右胸廓與手部經絡,加上蹲馬步的動作,對於胸悶、肩頸痠痛、腰腿手臂疾病、增強下肢力量都有幫助。

動作順序:雙腳蹲馬步,吸氣時一手掌心向外推、另一掌握拳緩慢進行拉弓姿勢,吐氣時回到原位。兩邊輪流進行。

五勞七傷往後瞧

疏通衝帶二脈及膽經,伸展胸腹部位臟腑與脊椎肌肉,促進脊椎與督脈氣血循環,適合長時間使用手機、電腦的低頭族進行。

動作順序:吸氣時雙手打開,頭往側邊轉,眼睛也向後方看,吐氣時回到原位並往另一側重複動作。

2.肩膀繞圈運動:


3月瘋媽祖,跟上熱潮了嗎?中醫師盤點3運動,預防神轎繭包

筆者會常常在診間帶著患者一起做肩膀繞圈運動,肩膀從前往後畫圈,然後停在最酸的角度5秒,三圈是一個循環,讓肩膀肌肉還有肩胛骨都會有酸酸的感覺,這樣效果最好,平常上班也非常適合這樣的繞肩膀運動喔。

本來資料來源:馬光醫療網

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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