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2024-03-31 | 常春月刊

延緩白內障發生,眼科醫激推「4類食物」最好常吃! 特別是這1色蔬菜絕不可少


延緩白內障發生,眼科醫激推「4類食物」最好常吃! 特別是這1色蔬菜絕不可少

延緩白內障的症狀,在飲食上面,有哪些東西可以多吃呢?

延緩白內障症狀 可以吃這些

眼科體系羅英源總院長分享,哪些食物有助於延緩白內障:

1、柑橘類水果:維生素C是一種強大的抗氧化劑,有助於保護眼睛免受自由基的損害。柑橘類水果、草莓等都是維生素C的良好來源,有助於維持眼部組織的健康。


延緩白內障發生,眼科醫激推「4類食物」最好常吃! 特別是這1色蔬菜絕不可少

2、深綠色蔬菜:缺乏維生素A會提升白內障的風險,所以建議多補充維生素A,像是胡蘿蔔、菠菜、南瓜等橙色和深綠色蔬菜都是維生素A的優良來源。

3、堅果和種子:杏仁、核桃和亞麻籽富含抗氧化物質,這些有助於減緩眼部組織的氧化過程。適量攝取這些堅果和種子,有助於維持眼睛的整體健康。


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4、魚類:富含Omega-3脂肪酸的魚類,如鮭魚、沙丁魚和鯡魚,對維護眼部健康至關重要。這些脂肪酸有助於保持眼睛組織的靈活性,減緩白內障的進展。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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