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2024-04-06 | 常春月刊

半夜突然腰痠背痛怎辦? 醫授「4個緊急緩解方法」:起來走路、慢跑也有幫助


半夜突然腰痠背痛怎辦? 醫授「4個緊急緩解方法」:起來走路、慢跑也有幫助

如果腰痠背痛,醫師通常會建議盡快前往看診,但有些時候如果是三更半夜,或是診所休診的時候,突然這裡痠那裡痛的怎麼辦?

半夜突然腰痠背痛 4種方法緊急處理

復健診所王竣平主治醫師教大家四招緊急控制疼痛的方法:

1、冰敷:冰敷法是一種緊急降溫和減輕疼痛的方法。將冰袋裹在受傷或疼痛的部位,每次持續約15至20分鐘。這有助於收縮血管、減少組織腫脹和降低疼痛感。但要記得不要冰敷太久,也要記得一定要隔著毛巾,以免凍傷!


半夜突然腰痠背痛怎辦? 醫授「4個緊急緩解方法」:起來走路、慢跑也有幫助

2、使用止痛藥:如果真的疼痛難以忍受,可以考慮適當使用藥局開立的止痛藥,像是普拿疼這類的止痛藥,可以有效緩解中度到劇烈的疼痛,但也請務必依照藥盒上跟藥劑師的指示使用。

3、輕度運動:這聽起來或許有點違反直覺,但輕度運動有助於釋放身體的腦內啡,同時促進血液循環。像是走路、慢跑或進行輕度伸展運動,都可以在短時間內緩解疼痛感。


半夜突然腰痠背痛怎辦? 醫授「4個緊急緩解方法」:起來走路、慢跑也有幫助

4、適當休息:那句老話「休息是為了走更長遠的路」有時候真的很有道理,有些狀況下,緊急控制疼痛最好的方法就是給予身體足夠的休息時間。讓受傷或不適的部位得到充分的休息,有助於減輕組織壓力,促進修復。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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