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2024-04-07 | 常春月刊

眼睛乾「做4件事」有效舒緩!眼科醫認證 日常要多吃紅蘿蔔、橘子


眼睛乾「做4件事」有效舒緩!眼科醫認證 日常要多吃紅蘿蔔、橘子

乾眼症是相當常見的眼睛疾病,也是最多人來到診間的原因之一,俗話說預防勝於治療,那麼該如何預防乾眼症?

預防乾眼症 做好4件事

眼科謝嫣文醫療長分享這四件事情讓你的眼睛水汪汪:

1、定期眨眼:之前我們談過,長時間盯著電子螢幕,眨眼次數減少,是乾眼症的主要成因之一。建議每20分鐘注視6公尺以外的物體,並眨眼數次,有助於保持眼球表面的濕潤。


眼睛乾「做4件事」有效舒緩!眼科醫認證 日常要多吃紅蘿蔔、橘子

2、保持良好的環境濕潤度:使用空氣加濕器可以維持室內的濕潤度,有助於減輕乾眼症狀。此外,不妨多注意氣象預報,在沙塵較嚴重的時候,可以佩戴防風鏡或太陽眼鏡,減少風沙對眼睛的刺激。

3、多喝水和保持營養均衡:多喝水不只有助於保持全身的水分平衡,也能維護眼球表面的濕潤。此外,攝取足夠的維生素A、C、E等對眼部健康也十分重要,像是胡蘿蔔、橘子等都是很好的來源。


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4、使用人工淚液和眼藥水:有些人的自然淚液不足以保持眼部濕潤,這時可考慮使用人工淚液和眼藥水。這些產品可以緩解眼部不適,提供額外的潤滑作用。不過,無論使用什麼藥品,使用前請務必諮詢過專業意見!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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